ঘরে বসে ইয়োগা (পর্ব ১) - বৃক্ষাসন (Vrikshasana) - Yoga For Beginners

বৃক্ষাসন অভ্যাসে দেহের ভারসাম্য ঠিক থাকে। পায়ের ধমনী, শিরা, পেশী ও স্নায়ু সতেজ ও সক্রিয় থাকে এবং পায়ের, কোমরের ও মেরুদণ্ডের শক্তি বৃদ্ধি পায়। এছাড়াও উরুর সংযোগস্থলের স্থিতিস্থাপকতা বজায় রাখতে সহায়তা করে। বাতরোগ হতে মুক্ত রাখে এবং পায়ের গঠন দৃঢ় ও সুন্দর হয়। ঘরে বসে ইয়োগা (পর্ব ১) - বৃক্ষাসন (Vrikshasana) - Yoga For Beginners যেভাবে করতে হবে • মেরুদণ্ড সোজা করে দাঁড়াতে হবে। দু’পায়ের পাতার মাঝে ২ ইঞ্চি দূরত্ব থাকবে। দু’হাত স্বাভাবিকভাবে ঝুলানো থাকবে • চোখের সমান্তরালে সামনে দূরের কোনো বিন্দুতে দৃষ্টি স্থির করতে হবে • বুক ভরে শ্বাস নিন • এবার ধীরে ধীরে নিশ্বাস ত্যাগ করতে করতে ডান পা ভাঁজ করে পায়ের পাতা বাম উরুর উপরিভাগে স্থাপন করুন। এক্ষেত্রে হাতের সাহায্য নিতে পারেন • এরপর বুক ভরে শ্বাস নিতে নিতে দু’হাত ওপরে তুলে দু’হাতের তালু জুরে দিন • এই অবস্থায় গভীরভাবে শ্বাস-প্রশ্বাস চালিয়ে যান • নির্দিষ্ট বিন্দুতে স্থিরদৃষ্টিতে যতক্ষণ সম্ভব এভাবেই থাকুন। সেই সঙ্গে শরীরের ভারসাম্যের দিকে খেয়াল রাখুন • কিছুক্ষণ এই অবস্থানে থাকার পর ধীরে ধীরে শ্বাস ত্যাগ করতে করতে দু’হাত নিচে নামিয়ে আনুন • এবার ডান পা নিচে নামিয়ে আনুন • এরপর বাম পা তুলে একইভাবে বৃক্ষাসন অনুশীলন করতে হবে। • ট্রেইনার নামঃ সামায়রা আজিজ - ইয়োগা প্রশিক্ষক, সেলফ হিলিং হাব • সাবজেক্টঃ ইয়োগা আসন / Yoga Asana / Yoga Pose / DIY Yoga • ইয়োগা আসনঃ বৃক্ষাসন (Vrikshasana) • ভিডিও টাইটেলঃ ঘরে বসে ইয়োগা (পর্ব ১) - বৃক্ষাসন (Vrikshasana) - Yoga For Beginners • হ্যাস্ট্যাগঃ #selfhealinghub #britydev #yogaDIY #থাইয়েরমেদ #থাইয়েরচর্বি #মেদ #চর্বি #ইয়োগা #ইয়োগাশিখুন #সেলফহিলিংহাব #reloveyourself ********* এই সিরিজের অন্নান্য ভিডিওগুলো এখান থেকে দেখে নিতে পারেনঃ • ..... @ ... • ..... @ ... • ..... @ ... • ..... @ ... • ..... @ ... • ..... @ ... • ..... @ ... ********* #selfhealinghub #britydev #yogaDIY #থাইয়েরমেদ #থাইয়েরচর্বি #মেদ #চর্বি #ইয়োগা #ইয়োগাশিখুন #সেলফহিলিংহাব #reloveyourself

Self Healing Hub

বৃক্ষাসন অভ্যাসে দেহের ভারসাম্য ঠিক থাকে। পায়ের ধমনী, শিরা, পেশী ও স্নায়ু সতেজ ও সক্রিয় থাকে এবং পায়ের, কোমরের ও মেরুদণ্ডের শক্তি বৃদ্ধি পায়। এছাড়াও উরুর সংযোগস্থলের স্থিতিস্থাপকতা বজায় রাখতে সহায়তা করে। বাতরোগ হতে মুক্ত রাখে এবং পায়ের গঠন দৃঢ় ও সুন্দর হয়। ঘরে বসে ইয়োগা (পর্ব ১) - বৃক্ষাসন (Vrikshasana) - Yoga For Beginners যেভাবে করতে হবে • মেরুদণ্ড সোজা করে দাঁড়াতে হবে। দু’পায়ের পাতার মাঝে ২ ইঞ্চি দূরত্ব থাকবে। দু’হাত স্বাভাবিকভাবে ঝুলানো থাকবে • চোখের সমান্তরালে সামনে দূরের কোনো বিন্দুতে দৃষ্টি স্থির করতে হবে • বুক ভরে শ্বাস নিন • এবার ধীরে ধীরে নিশ্বাস ত্যাগ করতে করতে ডান পা ভাঁজ করে পায়ের পাতা বাম উরুর উপরিভাগে স্থাপন করুন। এক্ষেত্রে হাতের সাহায্য নিতে পারেন • এরপর বুক ভরে শ্বাস নিতে নিতে দু’হাত ওপরে তুলে দু’হাতের তালু জুরে দিন • এই অবস্থায় গভীরভাবে শ্বাস-প্রশ্বাস চালিয়ে যান • নির্দিষ্ট বিন্দুতে স্থিরদৃষ্টিতে যতক্ষণ সম্ভব এভাবেই থাকুন। সেই সঙ্গে শরীরের ভারসাম্যের দিকে খেয়াল রাখুন • কিছুক্ষণ এই অবস্থানে থাকার পর ধীরে ধীরে শ্বাস ত্যাগ করতে করতে দু’হাত নিচে নামিয়ে আনুন • এবার ডান পা নিচে নামিয়ে আনুন • এরপর বাম পা তুলে একইভাবে বৃক্ষাসন অনুশীলন করতে হবে। • ট্রেইনার নামঃ সামায়রা আজিজ - ইয়োগা প্রশিক্ষক, সেলফ হিলিং হাব • সাবজেক্টঃ ইয়োগা আসন / Yoga Asana / Yoga Pose / DIY Yoga • ইয়োগা আসনঃ বৃক্ষাসন (Vrikshasana) • ভিডিও টাইটেলঃ ঘরে বসে ইয়োগা (পর্ব ১) - বৃক্ষাসন (Vrikshasana) - Yoga For Beginners • হ্যাস্ট্যাগঃ #selfhealinghub #britydev #yogaDIY #থাইয়েরমেদ #থাইয়েরচর্বি #মেদ #চর্বি #ইয়োগা #ইয়োগাশিখুন #সেলফহিলিংহাব #reloveyourself ********* এই সিরিজের অন্নান্য ভিডিওগুলো এখান থেকে দেখে নিতে পারেনঃ • ..... @ ... • ..... @ ... • ..... @ ... • ..... @ ... • ..... @ ... • ..... @ ... • ..... @ ... ********* #selfhealinghub #britydev #yogaDIY #থাইয়েরমেদ #থাইয়েরচর্বি #মেদ #চর্বি #ইয়োগা #ইয়োগাশিখুন #সেলফহিলিংহাব #reloveyourself
ঘরে বসে ইয়োগা (পর্ব ১) - বৃক্ষাসন (Vrikshasana) - Yoga For Beginners
ঘরে বসে ইয়োগা (পর্ব ১) - বৃক্ষাসন (Vrikshasana) - Yoga For Beginners