Meditation, Yoga, Lifestyles

উচ্চতা বৃদ্ধির জন্য খুব কার্যকর একটা আসন হলো তাড়াসন। তাই তাড়াসন প্রতিদিন নিয়ম মেনে করা উচিত। উচ্চতা বাড়ানো ছাড়াও আরও নানা উপকার রয়েছে তাড়াসনের। • ট্রেইনার নামঃ সামায়রা আজিজ - ইয়োগা প্রশিক্ষক, সেলফ হিলিং হাব • সাবজেক্টঃ ইয়োগা আসন / Yoga Asana / Yoga Pose / DIY Yoga • ইয়োগা আসনঃ তাড়াসন (Tadasana) • ভিডিও টাইটেলঃ সুস্থ থাকতে ইয়োগা (পর্ব ২) - তাড়াসন(Tadasana) - Basic Yoga Poses • হ্যাস্ট্যাগঃ #সামায়রা #আজিজ #Vrikshasana #তাড়াসন #selfhealinghub #YogaBeginners #Tadasana যেভাবে করতে হবে: পায়ের পাতা দুটি পাশাপাশি রেখে সোজা হয়ে দাঁড়ান। লম্বা শ্বাস টেনে দুই হাত পাশের দিকে ওপরে তুলুন। হাত যেভাবে ওপরে উঠবে, পায়ের গোড়ালিও সেভাবে ওপরে উঠবে। শরীরের ভার পায়ের পাতার ওপরে থাকবে এবং শরীর ওপরের দিকে পুরো টান টান হয়ে থাকবে। চেষ্টা করবেন শরীরের ভর পায়ের পাতার পুরো অংশ থেকে ধীরে ধীরে পায়ের বৃদ্ধাঙ্গুলে সঞ্চালিত করতে। আসনে থাকা অবস্থায় শ্বাস-প্রশ্বাস খুব ধীরে ধীরে নিয়ন্ত্রিতভাবে নেবেন। ********* এই সিরিজের অন্নান্য ভিডিওগুলো এখান থেকে দেখে নিতে পারেনঃ • ঘরে বসে ইয়োগা (পর্ব ১) - বৃক্ষাসন (Vr...