Meditation, Yoga, Lifestyles

  করোনা শারীরিক ও অর্থনৈতিকভাবে আমাদের যে ক্ষতি করেছে তা বলার অপেক্ষা রাখে না। আবার কভিড থেকে মানসিক সমস্যাও হতে পারে। বিশেষজ্ঞরা এমন আভাসই দিয়েছেন। এমনকি তা বংশপরম্পরার মধ্য দিয়েও চলতে পারে। নিউ ইয়র্কে কর্মরত মনোরোগ বিশেষজ্ঞ ভ্যালেন্টাইন রাইতেরি বলেন, করোনার নতুন ও পুরনো উভয় রোগীর মধ্যে উদ্বেগ ও হতাশার সমস্যা দেখা দেয়। তিনি বলেন, করোনাকালে আমার সহকর্মীরা যে পরিমাণ ব্যস্ত সময় পার করেছে, এর আগে তেমন কখনো হয়নি।   from Self Healing Hub https://ift.tt/dtMZy6B via IFTTT

জলবায়ু পরিবর্তনের বিরূপ প্রভাবের কারণে গতকিছু বছর ধরেই সারাবিশ্বে গরমের বা’ উষ্ণতার মাত্রা বহুকাংশে বেড়ে গিয়েছে। ঘরে, বাইরে, অফিসে কোথা’ও রেহাই নেই এই অসহ্য গরম থেকে। গরমের মাত্রা বেশি থাকায় অতিষ্ঠ হচ্ছে সর্বসাধারণ। আর এর মধ্যে যে সকল মানুষের শীতাতপনিয়ন্ত্রিত যন্ত্র বা এসি নেই তাদের কষ্ট খানিকটা বেশী’ই হয়। আসুন জেনে নেই এসি ছাড়া’ই কি করে ঘর-অফিস এবং শরীরকে ঠান্ডা রাখা যায়। টেবিল ফ্যান: একটু বুদ্ধি করে মাথা খাটালে আর সামান্য কিছু নিয়ম ফলো করে একটা টেবিল ফ্যানেই এসির প্রশান্তি পাওয়া সম্ভব। টেবিল ফ্যান এর পেছনে যদি বেশকিছু বরফ বা ঠান্ডা ফ্রিজের পানি রেখে দেন তবে বেশ আরাম বোধ করবেন। ফ্যানের বাতাস হিমশীতল হয়ে যাবে। সুতি কাপড়ের চাদর: গ্রীষ্মের গরমকে এভয়েড করতে এবং আরামদায়ক ঘুমের জন্য বিছানায় অবশ্যই সুতি কাপড়ের এবং হালকা রং এর বিছানার চাদর ব্যবহার করুন। ফ্রিজ বার্ন: শোবার কিছুক্ষণ আগে বিছানার চাদরটি একটি প্লাস্টিক ব্যাগে ভরে কয়েক মিনিটের জন্য ফ্রিজে রেখে দিন। চমৎকার ঠাণ্ডা অনুভূতি নিয়ে ঘুমাতে চাইলে এই পদ্ধতিটি অনুসরণ করতে পারেন। হট’ওয়াটার ব্যাগ: আরামদায়ক ঘুমাতে চাইলে হট’ওয়াটার ব্যাগ’...

রোজায় খুব সাধারণ একটা সমস্যা মাথাব্যথা। বেশ কিছু কারণে মাথাব্যথা হয়। বড় কারণ পানিশূন্যতা, ক্ষুধা, ঘুম ও বিশ্রাম কম হওয়া, চা-কফি পান না করা। রোজার দিনগুলোতে শেষ বিকেলে অনেকের কাছেই বেশ অস্বস্তিকর হয়ে যায়। মাথা বেশ ভারি হয়ে আসে। আবার কখনো তীব্র মাথাব্যথা। সারাদিন রোজা রাখার কারণে এ থেকে মুক্তির জন্য ওষুধও খেতে পারেন না। আবার সেহরিতে ওষুধ খেলে এর কার্যকারীতাও বিকেলের দিকে বেশ কমে আসে। যদি সেহরি খাওয়া বাদ না যায়, ইফতার থেকে সেহরি পর্যন্ত পানি ও তরল বেশি করে পান করা যায় তাহলে এ সমস্যাটি কম হবে। পর্যাপ্ত পানি পান করলে এ সমস্যা থেকে নিস্তার পাওয়া অনেকাংশে সম্ভব। আর বেশ কিছু সতর্কতা অবলম্বন করবেন। রোদে সরাসরি যাবেন না, ছাতা ও সানগ্লাস ব্যবহার করবেন। পানিশূন্যতা সারাদিনে ঘাম, প্রস্রাব ও শ্বাস-প্রশ্বাসের মাধ্যমে প্রচুর পানি শরীর থেকে বেরিয়ে যায়। কিন্তু রোজা রাখায় তা আর পূরণ করা সম্ভব হয় না। বয়স্কদের এ সমস্যা বেশি হয়। আবার যারা রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখার জন্য ডাই-ইউরেটিক জাতীয় ওষুধ সেবন করেন, তাদেরও এ সমস্যা হয়। রোজায় সবচেয়ে বড় সমস্যা শরীরে পানির ঘাটতি। একজন সুস্থ-সবল মানুষের প্রতিদিন গড়ে ২২০০...

কোনো সমস্যা বোধ করছেন না, বুকে ব্যথা করে না কখনো, অনেক পরিশ্রমও করতে পারেন, তার মানে কোনো দিন হার্ট অ্যাটাক হবে না—এমন মনে করার কোনো কারণ নেই। তবে ঝুঁকি কতটুকু আছে, তা জেনে চিকিৎসকের পরামর্শ নিলে অকালমৃত্যু বা কঠিন পরিণতি এড়ানো যায়। নিজের ঝুঁকি জানতে নিচের প্রশ্নগুলোর উত্তর দিয়ে আপনি আপনার ঝুঁকির মাত্রা জানতে পারেন। প্রশ্নের বেশির ভাগ উত্তরই যদি ‘হ্যাঁ’ হয়ে থাকে, তবে আপনার হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি অনেক বেশি আপনি কি ধূমপান করেন? আপনার পরিবারে কি হার্ট অ্যাটাকের ইতিহাস বা অল্প বয়সে হঠাৎ মৃত্যুর ইতিহাস আছে? আপনার কি উচ্চ রক্তচাপ, ডায়াবেটিস, রক্তে চর্বির মাত্রা বেশি আছে? আপনি কি কায়িক শ্রমবিহীন জীবন যাপন করেন? আপনি কি স্থূল বা আপনার কি ওজন বেশি? আপনার মানসিক চাপ কি প্রচণ্ড? জানতে হবে হার্ট অ্যাটাকের লক্ষণ * বেশির ভাগ সময় হার্ট অ্যাটাকে বুকের মধ্যে চাপ বোধ হয়, যা কয়েক মিনিটের বেশি সময় ধরে থাকে। ব্যথাটা মাঝেমধ্যে চলে যায়, আবার ফিরে আসে। একটা অস্বস্তিকর চাপ ও ঝাঁকুনি অনুভূত হয়। * অনেক সময় বাহু, পিঠ, ঘাড়, চোয়াল অথবা পাকস্থলীতেও অস্বস্তি অনুভূত হয়। * অনেক সময় বুকে অস্বস্তির সঙ্গে সঙ্গে শ্বাস...

রমজানে বাড়ছে হার্ট এ্যাটাক এর প্রবনতা। অন্যান্য সময়ের চেয়ে এই রমজানে ইফতারের পর পর’ই হাসপাতালে হার্ট এ্যাটাক নিয়ে রোগীর সংখ্যা বেশ বেশি। সর্বসাধারণ হার্ট এ্যাটাকের এই ব্যাথা কে’ ভুল বুঝে এসিডিটির বা’ Gas এর পেইন মনে করেন এবং এন্টাসিড বা’ ইনো টাইপ কিছু খেয়ে নেন, কিন্তু সেটা যদি সত্যিকারেই হার্টের পেইন হয় তবে এর পরিণাম হয় বেশ জটিল। রমজানে সারা দিন রোজা রেখে ভাজা-পোড়া বা ভারী/গুরু পাক খাবার হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি বাড়িয়ে দেয়। আবার বেশি খাবার এক সংগে খেলে’ও পাকস্থলী অস্হির হয়ে পরে এবং এই খাবার ডাইজেস্ট করতে বেশি মাত্রায় শক্তির প্রয়োজন পরে। পাকস্থলীর এ’ অতিরিক্ত শক্তির জন্য তার রক্তের চাপ বেশি দরকার হয় ফলে এই অতিরিক্ত শক্তি যোগান দিতে হার্টের উপর চাপ পরে এবং ঠিক তখনই ঘটে যেতে পারে বিপদজনক দুর্ঘটনা। রোজায় সারাদিন না খেয়ে আমরা স্বাভাবিকভাবেই বেশ ক্ষুধার্ত থাকি। তাই বলে ইফতারিতে গোগ্রাসে না’ খেয়ে পরিমিত এবং সুসম খাবার খাওয়াই স্বাস্থ্যকর। কিন্তু তারপর’ও তো’ আমরা মানুষ অনেক সময়েই নিয়মের তোয়াক্কা না’ করেই অতিরিক্ত এবং আন-হেলদি খাবার খেয়ে ফেলি। ফলে আমাদের নিজেদের কেয়ার লেসের কারনেই হোক বা...

ইফতারের পরপরই অনেকের চা-কফি খাওয়ার অভ্যাস রয়েছে। তারা মনে করেন, চা-কফি খেলে ক্লান্তি অথবা অবসাদ দূর হয়ে যায়। প্রকৃতপক্ষে এটি ঠিক নয়। একটানা কয়েকদিন চা খেতে থাকলে শরীরে ভিটামিন বি-এর অভাব দেখা দিতে পারে এবং বেরিবেরি রোগ হতে পারে। ঘুমের ব্যাঘাত বা অনিদ্রা, হজম প্রক্রিয়া ব্যাহত এবং আথ্রাইটেটিসের ঝুঁকি বাড়ায়। কাঠবাদাম ইফতার অথবা সাহরি খাওয়ার পর পুষ্টিগুণসমৃদ্ধ কাঠবাদাম বা আমন্ড খেলে ক্লান্তি থেকে দূরে থাকা যায়। চিকিৎসকদের দৃষ্টিতে কাঠবাদাম বা আমন্ড খাওয়া বেশ ভালো একটি অভ্যাস। এতে আমিষ, ফাইবার, স্নেহ জাতীয় পদার্থ থাকায় শরীরকে সজীব-সতেজ করে দেয় সহজেই। কাঠবাদাম বিভিন্ন রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সহায়তা করে। তরমুজ আমাদের শরীরের প্রায় ৯২ শতাংশই পানি। কিন্তু তারপরেও পানির ঘাটতি দেখা দেয়। তরমুজ এই ঘাটতি মেটাতে পারে। এটি খেলে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ে। ক্লান্তি দূর করতেও ফলটির জুড়ি নেই। স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা মনে করেন, নিয়মিত তরমুজ খেলে অবসাদগ্রস্ততা আর থাকে না। খেজুর খেজুর খেলে পেট পরিষ্কার হয়। প্রায় সবাই ফলটি ইফতারে খেয়ে থাকেন। চা-কফির চেয়ে দীর্ঘ সময় শরীরকে চাঙা রাখতে পারে এই ফল। একাধিক গবেষণ...

ইফতারের পূর্ব পর্যন্ত প্রতিটি রোজাদারের জন্য ফেরেশতা দোয়া করতে থাকে। — আল হাদিস https://ift.tt/8D0sWKF Self Healing Hub https://ift.tt/NPAzvR8 via IFTTT