ঘরে বসে ইয়োগা (পর্ব ৮) - পরিঘাসন (Parighasana) - Yoga For Beginners

সুস্থ জীবনের জন্য যোগব্যায়াম অত্যন্ত জরুরি। এটি শুধুমাত্র শারীরিকভাবে নয়, মানসিকভাবেও একটি সুস্থ জীবন শুরু করার একটি উপযুক্ত সময়। মানসিক ও শারীরিক সুস্থতা বজায় রাখার জন্য মেডিটেশন ও যোগ ব্যায়ামের উপকারীতা অনেক। পরিঘাসনা হল একটি হাঁটু গেড়ে বসার ভঙ্গি, যা গেট পোজ নামেও পরিচিত। এই যোগ হ্যামস্ট্রিং প্রসারিত করতে সাহায্য করে। পাঁজরের পেশী প্রসারিত করে। • ট্রেইনার নামঃ সামায়রা আজিজ - ইয়োগা প্রশিক্ষক, সেলফ হিলিং হাব • সাবজেক্টঃ ইয়োগা আসন / Yoga Asana / Yoga Pose / DIY Yoga • ইয়োগা আসনঃ বীরভদ্রাসন(Virabhadrasana) • ভিডিও টাইটেলঃ ঘরে বসে ইয়োগা (পর্ব ৮) - পরিঘাসন (Parighasana) - Yoga For Beginners • হ্যাস্ট্যাগঃ #সামায়রা #আজিজ #অর্ধকোটিচক্রাসন #বৃক্ষাসন #selfhealinghub #YogaBeginners #ArdhakatiChakrasana #বীরভদ্রাসন #Lotusposition #Virabhadrasana যেভাবে করতে হবে: • আপনাকে অবশ্যই মাদুরের উপর হাঁটু গেড়ে একটি পা ছড়িয়ে দিতে হবে। • এখন আপনার হাত উপরে উঠান এবং এগুলি একসাথে রাখুন যেন আপনি কোনও নমস্তে করছেন। • এর পরে বাম দিকে এবং তারপরে ডানদিকে প্রসারিত করুন। • প্রতিটি দিকে প্রায় বিশ বার পুনরাবৃত্তি করুন। • শ্বাস এবং শ্বাস ছাড়ুন। ********* এই সিরিজের অন্নান্য ভিডিওগুলো এখান থেকে দেখে নিতে পারেনঃ • ঘরে বসে ইয়োগা (পর্ব ১) - বৃক্ষাসন (Vrikshasana) - Yoga For Beginners @ https://youtu.be/AHan1BPnGsM • সুস্থ থাকতে ইয়োগা (পর্ব ২) - আসান নাম(তাড়াসন) - Basic Yoga Poses @ https://youtu.be/6IngoCPBqkM • ঘরে বসে যোগব্যায়াম (পর্ব ৩) - ত্রিকোণাসন(Trikonasana) - Yoga Exercises @ https://youtu.be/FQyQ0Vq3ilk • যোগাসনের দেহভঙ্গিমা (পর্ব ৪) - অর্ধকোটি চক্রাসন(Ardhakati Chakrasana) - Yoga Practice @ https://youtu.be/y5sndA4tEls • ঘরে বসে যোগ ব্যায়াম (পর্ব ৫) - পদ্মাসন(Lotus position) - DIY Yoga @ https://youtu.be/bstPdM5TxDg • ফ্রি হ্যান্ড ব্যায়াম (পর্ব ৬) - বীরভদ্রাসন(Virabhadrasana) - Learning Yoga @ https://youtu.be/DIEiOH3y870 • যোগ শিক্ষা ভিডিও (পর্ব ৭) - জানুশিরাসন(Asan Name) - Yoga with Samira @ https://youtu.be/uXXFmCFddXs • ঘরে বসে ইয়োগা (পর্ব ৮) - পরিঘাসন (Parighasana) - Yoga For Beginners @ https://youtu.be/3nGYWwjc3VE ********* #সামায়রা #আজিজ #Parighasana #পরিঘাসন #selfhealinghub #YogaBeginners #tadasana
ঘরে বসে ইয়োগা (পর্ব ৮) - পরিঘাসন (Parighasana) - Yoga For Beginners
by Self Healing Hub