পশ্চিমোত্তাসন Paschimottanasana (যোগব্যায়াম) পদ্ধতি : চিত হয়ে শুয়ে দু' হাত তুলে মাথার দু' পাশে ওপরের দিকে রাখুন। আস্তে আস্তে উঠে বসে সামনে ঝুঁকে দু' হাত দিয়ে জোড়া পায়ের বুড়ো আঙুল ধরুন। কপাল দু'টি পায়ের মাঝখানে ঠেকান এবং বুক ও পেট ঊরুতে লাগান, হাঁটু ভাঁজ হবে না। এক নজরে পশ্চিমোত্তাসন (Paschimottanasana) এর উপকারিতাঃ - আমাশয় রোগ উপকার হয় - পেটের চর্বি কমায় - বদ হজম দূর করে - লম্বা হতে সহায়ক সেলফ হিলিং হাব (Self Healing Hub) এর ভুবনে আপনাকে স্বাগতম। Self Healing Hub, Re-Love Yourself

পশ্চিমোত্তাসন Paschimottanasana (যোগব্যায়াম) পদ্ধতি : চিত হয়ে শুয়ে দু' হাত তুলে মাথার দু' পাশে ওপরের দিকে রাখুন। আস্তে আস্তে উঠে বসে সামনে ঝুঁকে দু' হাত দিয়ে জোড়া পায়ের বুড়ো আঙুল ধরুন। কপাল দু'টি পায়ের মাঝখানে ঠেকান এবং বুক ও পেট ঊরুতে লাগান, হাঁটু ভাঁজ হবে না। এক নজরে পশ্চিমোত্তাসন (Paschimottanasana) এর উপকারিতাঃ - আমাশয় রোগ উপকার হয় - পেটের চর্বি কমায় - বদ হজম দূর করে - লম্বা হতে সহায়ক সেলফ হিলিং হাব (Self Healing Hub) এর ভুবনে আপনাকে স্বাগতম। Self Healing Hub, Re-Love Yourself via Self Healing Hub https://ift.tt/jzb8ufw