উষ্ট্রাসন Ustrasana (যোগব্যায়াম) পদ্ধতি : হাঁটু গেড়ে (নিল ডাউন ভঙ্গিতে ) বসুন। পিছন দিকে হেলে দু' হাত দিয়ে পায়ের গোড়ালি ধরে মাথা পিছনের দিকে ঝুলিয়ে দিয়ে আস্তে আস্তে পেট সামনের দিকে এগিয়ে দিন। ডান হাতের বুড়ো আঙুল ডান গোড়ালির ভিতর দিকে ও অন্য আঙুলগুলি বাইরের দিকে থাকবে। এক নজরে উষ্ট্রাসন (Ustrasana) এর উপকারিতাঃ - পেটের মেদ কমাতে খুব বেশি কার্যকর - কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে খুবই কার্যকরী - খুব ভাল কাজ করে টনসিলের উপশমে - হার্ট ফুসফুসের রোগ ভালো হয় সেলফ হিলিং হাব (Self Healing Hub) এর ভুবনে আপনাকে স্বাগতম। Self Healing Hub, Re-Love Yourself

উষ্ট্রাসন Ustrasana (যোগব্যায়াম) পদ্ধতি : হাঁটু গেড়ে (নিল ডাউন ভঙ্গিতে ) বসুন। পিছন দিকে হেলে দু' হাত দিয়ে পায়ের গোড়ালি ধরে মাথা পিছনের দিকে ঝুলিয়ে দিয়ে আস্তে আস্তে পেট সামনের দিকে এগিয়ে দিন। ডান হাতের বুড়ো আঙুল ডান গোড়ালির ভিতর দিকে ও অন্য আঙুলগুলি বাইরের দিকে থাকবে। এক নজরে উষ্ট্রাসন (Ustrasana) এর উপকারিতাঃ - পেটের মেদ কমাতে খুব বেশি কার্যকর - কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে খুবই কার্যকরী - খুব ভাল কাজ করে টনসিলের উপশমে - হার্ট ফুসফুসের রোগ ভালো হয় সেলফ হিলিং হাব (Self Healing Hub) এর ভুবনে আপনাকে স্বাগতম। Self Healing Hub, Re-Love Yourself via Self Healing Hub https://ift.tt/GJ8QwvW