যোগাসনের দেহভঙ্গিমা (পর্ব ৪) - অর্ধকোটি চক্রাসন(Ardhakati Chakrasana)

আসনটি বিশেষভাবে কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে, জঠরাগ্নি বৃদ্ধি করে। প্লীহা, যকৃৎ, মূত্রাশয় প্রভৃতি পেটের দেহ-যন্ত্রগুলোকে সক্রিয় রাখে। আসনটিতে এড্রিনাল গ্রন্থির খুব ভালো কাজ হয়। দেহের সমস্ত স্নায়ুজাল সুস্থ ও সক্রিয় থাকে, মেরুদণ্ড নমনীয় হয়। অর্ধ-চক্রাসনের সঙ্গে পদহস্তাসন বা শশঙ্গাসন অভ্যাস রাখলে বাত, সায়টিকা, লাম্বার স্পন্ডিলোসিস, স্লীপড্‌ ডিস্ক জাতীয় রোগ কোনদিন হতে পারে না। এছাড়াও আসনটি বুকের খাঁচার দোষ-ত্রুটি দূর করে। মেরুদন্ড-সংলগ্ন স্নায়ুমণ্ডলী ও পিঠের দু’পাশের পেশী সুস্থ ও সক্রিয় রাখে। পেট ও কোমরের অপ্রয়োজনীয় মেদ কমিয়ে দেহকে সুঠাম ও সুন্দর করে। • ট্রেইনার নামঃ সামায়রা আজিজ - ইয়োগা প্রশিক্ষক, সেলফ হিলিং হাব • সাবজেক্টঃ ইয়োগা আসন / Yoga Asana / Yoga Pose / DIY Yoga • ইয়োগা আসনঃ অর্ধকোটি চক্রাসন(Ardhakati Chakrasana) • ভিডিও টাইটেলঃ যোগাসনের দেহভঙ্গিমা (পর্ব ৪) - অর্ধকোটি চক্রাসন(Ardhakati Chakrasana) • হ্যাস্ট্যাগঃ #সামায়রা #আজিজ #অর্ধকোটিচক্রাসন #বৃক্ষাসন #selfhealinghub #YogaBeginners #ArdhakatiChakrasana যেভাবে করতে হবে: সটান চিৎ হয়ে শুয়ে পড়ুন। এখন পা দু’টো একটু ফাঁক করে হাঁটুর কাছ থেকে ভেঙে গোড়ালিদ্বয় পাছার কাছে রাখুন। হাত দু’টো কনুইয়ের কাছ থেকে ভেঙে হাতের তালু উপুড় করে দু’পাশে মাটিতে রাখুন। এবার হাত ও পায়ের উপর জোর দিয়ে মাথা, পিঠ ও কোমর সাধ্যমতো উপরে তুলুন। ঠিক ধনুকের মতো হবে। মাথা যতদূর সম্ভব পেছনদিকে নিয়ে আসুন। হাত সোজা থাকবে। শ্বাস-প্রশ্বাস স্বাভাবিক রেখে ২০ সেঃ থেকে ৩০ সেঃ এই অবস্থায় থাকুন। এরপর হাতের উপর ভর রেখে মাথা আস্তে আস্তে নামিয়ে এনে চিৎ হয়ে শুয়ে বিশ্রাম নিন। আসনটি এভাবে ২/৩ বার করুন এবং প্রয়োজনমতো শবাসনে বিশ্রাম নিন। ********* এই সিরিজের অন্নান্য ভিডিওগুলো এখান থেকে দেখে নিতে পারেনঃ • ঘরে বসে ইয়োগা (পর্ব ১) - বৃক্ষাসন (Vrikshasana) - Yoga For Beginners @ https://youtu.be/AHan1BPnGsM • সুস্থ থাকতে ইয়োগা (পর্ব ২) - আসান নাম(তাড়াসন) - Basic Yoga Poses @ https://youtu.be/6IngoCPBqkM • ঘরে বসে যোগব্যায়াম (পর্ব ৩) - ত্রিকোণাসন(Trikonasana) - Yoga Exercises @ https://youtu.be/FQyQ0Vq3ilk • যোগাসনের দেহভঙ্গিমা (পর্ব ৪) - অর্ধকোটি চক্রাসন(Ardhakati Chakrasana) - Yoga Practice @ https://youtu.be/y5sndA4tEls • ঘরে বসে যোগ ব্যায়াম (পর্ব ৫) - পদ্মাসন(Lotus position) - DIY Yoga @ https://youtu.be/bstPdM5TxDg • ফ্রি হ্যান্ড ব্যায়াম (পর্ব ৬) - বীরভদ্রাসন(Virabhadrasana) - Learning Yoga @ https://youtu.be/DIEiOH3y870 • যোগ শিক্ষা ভিডিও (পর্ব ৭) - জানুশিরাসন(Asan Name) - Yoga with Samira @ https://youtu.be/uXXFmCFddXs • ঘরে বসে ইয়োগা (পর্ব ৮) - পরিঘাসন (Parighasana) - Yoga For Beginners @ https://youtu.be/3nGYWwjc3VE ********* #সামায়রা #আজিজ #Vrikshasana #তাড়াসন #selfhealinghub #YogaBeginners #tadasana
যোগাসনের দেহভঙ্গিমা (পর্ব ৪) - অর্ধকোটি চক্রাসন(Ardhakati Chakrasana)
by Self Healing Hub