ডাবল চিন /Double Chin সমস্যা? হাঁসতে ভুলে যাচ্ছেন? সহজে দূর করুন ডাবল চিন - Bristy Dev, Yoga Trainer
#ডাবলচিন #DoubleChin #হাঁসতে ভুলে যাচ্ছেন? সহজে #দূর করুন ডাবল চিন - #BristyDev, #yoga #trainer থুতনির নিচে মাংসে বেড়ে আরও একটি থুতনির মতো আকার ধারণ করলে সেটাকে আমরা ডবল চিন বলে থাকি। অনেকেই ডবল চিনের সমস্যায় ভোগেন। বাড়িতে থেকে এখন হয়তো আরও অনেকের এই সমস্যা দেখা দিতে শুরু করেছে। ঘরে বসে যোগব্যায়ামের মাধ্যমে সহজেই নাই করে ফেলতে পারেন এই সমস্যা। এখানে থাকছে ডবল চিন কমানোর দুটি সহজ আসন। শীতলী প্রাণায়াম: কীভাবে করবেন: জিহ্বাকে লম্বালম্বি ভাঁজ করে ইংরেজি ইউ আকৃতির করুন। ঠোঁটও সংকুচিত করে ফেলুন। এবার জোরে ঠোঁট ও জিহ্বার সরু ছিদ্র দিয়ে শ্বাস টেনে নিন। শ্বাস টেনে ১০-১৫ সেকেন্ড দম ধরে রেখে ছেড়ে দিন। এভাবে ১০ বার করুন। গলার মাংসপেশি সংকোচনের মাধ্যমে হাসি: যেভাবে করবেন: দেখতে বা করতে অদ্ভুত লাগলেও এই ক্রিয়া চমৎকার ফলপ্রদ। ঠোঁট যত দূর প্রসারণ করা যায় করে হাসুন। গলার মাংসপেশিগুলোকে যথাসাধ্য সংকুচিত ধরে রাখুন। শ্বাসপ্রশ্বাস স্বাভাবিকভাবে চলতে থাকবে। তবে দম আটকে রাখবেন না।
Self Healing Hub
#ডাবলচিন #DoubleChin #হাঁসতে ভুলে যাচ্ছেন? সহজে #দূর করুন ডাবল চিন - #BristyDev, #yoga #trainer থুতনির নিচে মাংসে বেড়ে আরও একটি থুতনির মতো আকার ধারণ করলে সেটাকে আমরা ডবল চিন বলে থাকি। অনেকেই ডবল চিনের সমস্যায় ভোগেন। বাড়িতে থেকে এখন হয়তো আরও অনেকের এই সমস্যা দেখা দিতে শুরু করেছে। ঘরে বসে যোগব্যায়ামের মাধ্যমে সহজেই নাই করে ফেলতে পারেন এই সমস্যা। এখানে থাকছে ডবল চিন কমানোর দুটি সহজ আসন। শীতলী প্রাণায়াম: কীভাবে করবেন: জিহ্বাকে লম্বালম্বি ভাঁজ করে ইংরেজি ইউ আকৃতির করুন। ঠোঁটও সংকুচিত করে ফেলুন। এবার জোরে ঠোঁট ও জিহ্বার সরু ছিদ্র দিয়ে শ্বাস টেনে নিন। শ্বাস টেনে ১০-১৫ সেকেন্ড দম ধরে রেখে ছেড়ে দিন। এভাবে ১০ বার করুন। গলার মাংসপেশি সংকোচনের মাধ্যমে হাসি: যেভাবে করবেন: দেখতে বা করতে অদ্ভুত লাগলেও এই ক্রিয়া চমৎকার ফলপ্রদ। ঠোঁট যত দূর প্রসারণ করা যায় করে হাসুন। গলার মাংসপেশিগুলোকে যথাসাধ্য সংকুচিত ধরে রাখুন। শ্বাসপ্রশ্বাস স্বাভাবিকভাবে চলতে থাকবে। তবে দম আটকে রাখবেন না।
ডাবল চিন /Double Chin সমস্যা? হাঁসতে ভুলে যাচ্ছেন? সহজে দূর করুন ডাবল চিন - Bristy Dev, Yoga Trainer
ডাবল চিন /Double Chin সমস্যা? হাঁসতে ভুলে যাচ্ছেন? সহজে দূর করুন ডাবল চিন - Bristy Dev, Yoga Trainer
Self Healing Hub
#ডাবলচিন #DoubleChin #হাঁসতে ভুলে যাচ্ছেন? সহজে #দূর করুন ডাবল চিন - #BristyDev, #yoga #trainer থুতনির নিচে মাংসে বেড়ে আরও একটি থুতনির মতো আকার ধারণ করলে সেটাকে আমরা ডবল চিন বলে থাকি। অনেকেই ডবল চিনের সমস্যায় ভোগেন। বাড়িতে থেকে এখন হয়তো আরও অনেকের এই সমস্যা দেখা দিতে শুরু করেছে। ঘরে বসে যোগব্যায়ামের মাধ্যমে সহজেই নাই করে ফেলতে পারেন এই সমস্যা। এখানে থাকছে ডবল চিন কমানোর দুটি সহজ আসন। শীতলী প্রাণায়াম: কীভাবে করবেন: জিহ্বাকে লম্বালম্বি ভাঁজ করে ইংরেজি ইউ আকৃতির করুন। ঠোঁটও সংকুচিত করে ফেলুন। এবার জোরে ঠোঁট ও জিহ্বার সরু ছিদ্র দিয়ে শ্বাস টেনে নিন। শ্বাস টেনে ১০-১৫ সেকেন্ড দম ধরে রেখে ছেড়ে দিন। এভাবে ১০ বার করুন। গলার মাংসপেশি সংকোচনের মাধ্যমে হাসি: যেভাবে করবেন: দেখতে বা করতে অদ্ভুত লাগলেও এই ক্রিয়া চমৎকার ফলপ্রদ। ঠোঁট যত দূর প্রসারণ করা যায় করে হাসুন। গলার মাংসপেশিগুলোকে যথাসাধ্য সংকুচিত ধরে রাখুন। শ্বাসপ্রশ্বাস স্বাভাবিকভাবে চলতে থাকবে। তবে দম আটকে রাখবেন না।
ডাবল চিন /Double Chin সমস্যা? হাঁসতে ভুলে যাচ্ছেন? সহজে দূর করুন ডাবল চিন - Bristy Dev, Yoga Trainer
ডাবল চিন /Double Chin সমস্যা? হাঁসতে ভুলে যাচ্ছেন? সহজে দূর করুন ডাবল চিন - Bristy Dev, Yoga Trainer
Comments
Post a Comment