ঘরে বসে যোগব্যায়াম (পর্ব ৩) - ত্রিকোণাসন(Trikonasana) - Yoga Exercises

আপনি যদি যোগব্যায়ামের জগতে একজন শিক্ষানবিস হন, শুরু করার জন্য সহজ যোগাসন খুঁজছেন এবং অনুশীলন করছেন, তাহলে ত্রিকোণাসন বা ত্রিভুজ ভঙ্গি আপনার জন্য! মৌলিক যোগের ভঙ্গিগুলির মধ্যে একটি, এই আসনটিকে সাধারণভাবে সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য একটি ভাল ওয়ার্ম-আপ ব্যায়াম হিসাবে বিবেচনা করা হয়। এটি নিতম্ব এবং বুকের অঞ্চলের পেশীগুলিকে শক্তিশালী করতে সাহায্য করে এবং নীচের পিঠের ব্যথা কমাতে সাহায্য করে। • ট্রেইনার নামঃ সামায়রা আজিজ - ইয়োগা প্রশিক্ষক, সেলফ হিলিং হাব • সাবজেক্টঃ ইয়োগা আসন / Yoga Asana / Yoga Pose / DIY Yoga • ইয়োগা আসনঃ বৃক্ষাসন (Vrikshasana) • ভিডিও টাইটেলঃ ঘরে বসে যোগব্যায়াম (পর্ব ৩) - ত্রিকোণাসন(Trikonasana) - Yoga Exercises • হ্যাস্ট্যাগঃ #সামায়রা #আজিজ #Vrikshasana #বৃক্ষাসন #selfhealinghub #YogaBeginners #treepose যেভাবে করতে হবে: পা দুটো সুবিধামতো দেড় থেকে দুই ফুট ফাঁক করে দাঁড়ান। এবার কোমর থেকে শরীরের উপরের অংশ বাঁ দিকে বাঁকিয়ে বাঁ হাতের তালু বাঁ পায়ের পাতার উপর রাখুন। প্রসারিত ডান হাত সোজা উপরের দিকে উঠিয়ে সেদিকে তাকান। শ্বাস-প্রশ্বাস স্বাভাবিক রেখে ২০সেঃ থেকে ৩০সেঃ এ অবস্থায় থাকুন। এরপর ধীরে ধীরে সোজা হয়ে দাঁড়ান এবং শরীরের উপরের অংশ ডান দিকে বাঁকিয়ে ডান হাতের তালু ডান পায়ের পাতার উপর রাখুন। বাঁ হাত সোজা উপরে থাকবে। এভাবে আসনটি ২/৩ বার অভ্যাস করুন এবং প্রয়োজনমতো শবাসনে বিশ্রাম নিন। ********* এই সিরিজের অন্নান্য ভিডিওগুলো এখান থেকে দেখে নিতে পারেনঃ • ঘরে বসে ইয়োগা (পর্ব ১) - বৃক্ষাসন (Vrikshasana) - Yoga For Beginners @ https://youtu.be/AHan1BPnGsM • সুস্থ থাকতে ইয়োগা (পর্ব ২) - আসান নাম(তাড়াসন) - Basic Yoga Poses @ https://youtu.be/6IngoCPBqkM • ঘরে বসে যোগব্যায়াম (পর্ব ৩) - ত্রিকোণাসন(Trikonasana) - Yoga Exercises @ https://youtu.be/FQyQ0Vq3ilk • যোগাসনের দেহভঙ্গিমা (পর্ব ৪) - অর্ধকোটি চক্রাসন(Ardhakati Chakrasana) - Yoga Practice @ https://youtu.be/y5sndA4tEls • ঘরে বসে যোগ ব্যায়াম (পর্ব ৫) - পদ্মাসন(Lotus position) - DIY Yoga @ https://youtu.be/bstPdM5TxDg • ফ্রি হ্যান্ড ব্যায়াম (পর্ব ৬) - বীরভদ্রাসন(Virabhadrasana) - Learning Yoga @ https://youtu.be/DIEiOH3y870 • যোগ শিক্ষা ভিডিও (পর্ব ৭) - জানুশিরাসন(Asan Name) - Yoga with Samira @ https://youtu.be/uXXFmCFddXs • ঘরে বসে ইয়োগা (পর্ব ৮) - পরিঘাসন (Parighasana) - Yoga For Beginners @ https://youtu.be/3nGYWwjc3VE ********* #সামায়রা #আজিজ #Vrikshasana #তাড়াসন #selfhealinghub #YogaBeginners #tadasana
ঘরে বসে যোগব্যায়াম (পর্ব ৩) - ত্রিকোণাসন(Trikonasana) - Yoga Exercises
by Self Healing Hub