ফ্রি হ্যান্ড ব্যায়াম (পর্ব ৬) - বীরভদ্রাসন(Virabhadrasana) - Learning Yoga

বীরভদ্রাসন II (veer-ah-bah-DRAHS-anna Two) পা ও নিতম্বকে শক্তিশালী ও টোন করার জন্য ভালো। এটি একই সময়ে এটিকে শক্তিশালী করার সাথে সাথে নীচের পিঠের ক্র্যাম্পগুলি উপশম করতে সহায়তা করে। বুকের গহ্বরও খুলে যায়, ফুসফুসকে সুস্থ রাখে। • ট্রেইনার নামঃ সামায়রা আজিজ - ইয়োগা প্রশিক্ষক, সেলফ হিলিং হাব • সাবজেক্টঃ ইয়োগা আসন / Yoga Asana / Yoga Pose / DIY Yoga • ইয়োগা আসনঃ বীরভদ্রাসন(Virabhadrasana) • ভিডিও টাইটেলঃ ফ্রি হ্যান্ড ব্যায়াম (পর্ব ৬) - বীরভদ্রাসন(Virabhadrasana) - Learning Yoga • হ্যাস্ট্যাগঃ #সামায়রা #আজিজ #অর্ধকোটিচক্রাসন #বৃক্ষাসন #selfhealinghub #YogaBeginners #ArdhakatiChakrasana #বীরভদ্রাসন #Lotusposition #Virabhadrasana যেভাবে করতে হবে: প্রথমে সোজা হয়ে দাঁড়িয়ে পা দুটো দুপাশে সাধ্যমতো ছড়িয়ে দিন। পায়ের পাতা দুটো সামনের দিকে থাকবে এবং পরস্পর সমান্তরাল হবে। এরপর ডান পায়ের পাতা ডান দিকে ৯০ ডিগ্রি কোণে (ছবির মতো) বাঁকান। এরপর হাত দুটো কাঁধের সমান্তরালে টান টান করে তুলুন। মাথাটা ঘুরিয়ে শ্বাস ছাড়তে ছাড়তে ডান দিকে তাকান। চেষ্টা করবেন থুতনি ও ডান হাত এক লাইন বরাবর রাখতে। এবার আস্তে আস্তে ডান হাঁটু মুড়ে ডান দিকে ঝুঁকে যান। খেয়াল রাখবেন, হাঁটু ঝুঁকবে প্রায় ৯০ ডিগ্রি পর্যন্ত কিন্তু মাথা থেকে কোমর যেন না ঝোঁকে। দেহ সোজা রাখবেন। দুই পায়ে ভারসাম্য বজায় রেখে এই আসনে স্থির থাকবেন। এই আসন করার সময় স্বাভাবিক শ্বাসপ্রশ্বাস চালাতে চালাতে ১০-১৫ সেকেন্ড স্থির হয়ে থাকুন। ********* এই সিরিজের অন্নান্য ভিডিওগুলো এখান থেকে দেখে নিতে পারেনঃ • ঘরে বসে ইয়োগা (পর্ব ১) - বৃক্ষাসন (Vrikshasana) - Yoga For Beginners @ https://youtu.be/AHan1BPnGsM • সুস্থ থাকতে ইয়োগা (পর্ব ২) - আসান নাম(তাড়াসন) - Basic Yoga Poses @ https://youtu.be/6IngoCPBqkM • ঘরে বসে যোগব্যায়াম (পর্ব ৩) - ত্রিকোণাসন(Trikonasana) - Yoga Exercises @ https://youtu.be/FQyQ0Vq3ilk • যোগাসনের দেহভঙ্গিমা (পর্ব ৪) - অর্ধকোটি চক্রাসন(Ardhakati Chakrasana) - Yoga Practice @ https://youtu.be/y5sndA4tEls • ঘরে বসে যোগ ব্যায়াম (পর্ব ৫) - পদ্মাসন(Lotus position) - DIY Yoga @ https://youtu.be/bstPdM5TxDg • ফ্রি হ্যান্ড ব্যায়াম (পর্ব ৬) - বীরভদ্রাসন(Virabhadrasana) - Learning Yoga @ https://youtu.be/DIEiOH3y870 • যোগ শিক্ষা ভিডিও (পর্ব ৭) - জানুশিরাসন(Asan Name) - Yoga with Samira @ https://youtu.be/uXXFmCFddXs • ঘরে বসে ইয়োগা (পর্ব ৮) - পরিঘাসন (Parighasana) - Yoga For Beginners @ https://youtu.be/3nGYWwjc3VE ********* #সামায়রা #আজিজ #Vrikshasana #তাড়াসন #selfhealinghub #YogaBeginners #tadasana
ফ্রি হ্যান্ড ব্যায়াম (পর্ব ৬) - বীরভদ্রাসন(Virabhadrasana) - Learning Yoga
by Self Healing Hub