সিংহ মুদ্রা (Simha Mudra)

ঠান্ডা জনিত কাশি দূর করবে যে যোগমুদ্রা * Mina Chowdhury (Yoga Trainer) এই ভঙ্গিটি সিংহ তার শিকারকে আক্রমণ করার ঠিক আগে অনুমান করে তাই সেই মনোভাবের মধ্যে পড়ুন। 1. একটি আরামদায়ক অবস্থানে বসুন, হাঁটুতে দৃঢ়ভাবে আপনার হাতের তালু রাখুন; 2. হাঁটুতে আপনার হাতের তালু টিপে, সামান্য সামনে ঝুঁকুন; এই অবস্থানটি ধরে রাখুন এবং শ্বাস নিন; 3. আপনি শ্বাস ছাড়ার সাথে সাথে আপনার মুখ প্রশস্ত করুন; আপনার জিহ্বাকে মূল থেকে প্রসারিত করুন যেন আপনি জিহ্বা দিয়ে চিবুক স্পর্শ করার চেষ্টা করছেন। 4. এছাড়াও, শ্বাস ছাড়ার সময়, আপনার হাতের তালু হাঁটুর সাথে শক্তভাবে চেপে আপনার আঙ্গুলগুলিকে প্রসারিত করুন। 5. আপনার ভ্রু-এর মাঝে আপনার দৃষ্টি আনুন - সম্ভাবী মুদ্রা (চোখের ভ্রু কেন্দ্রে তাকানো) - এবং আপনার দৃষ্টি স্থির রাখুন যতক্ষণ না আপনি ভঙ্গি ধরে আছেন। 6. জিভের বাইরে প্রসারিত একটি গর্জন শব্দের সাথে হতে পারে। স্বাভাবিকভাবে শ্বাস নেওয়ার সময় এটি 20-30 সেকেন্ড ধরে রাখুন এবং তারপর ছেড়ে দিন। 7. আপনি মুখের পাশাপাশি নাকের ছিদ্র দিয়ে শ্বাস নিতে পারেন। About Self Healing Hub: =============== Self Healing Hub is a non profit organization. With the aims to spread POSITIVE & provide the perfect guide lines for total self-healing approach for mind, body, and spirit. ==================== Self Healing Hub has the sole rights of all contents and it does not give permission to any business entity or individual to use these contents except ‍Self Healing Hub. This Channel is Based on News and Current Affairs. The uploaded all contents are Made by our own team. Also Sometimes We are using some Third-Party materials where we have the specific authorization and permission to use this on YouTube. Stay Connected with us: ==================== Website: https://ift.tt/7WSA63n YouTube: https://www.youtube.com/c/SelfHealing... Facebook: https://ift.tt/9icR6Py... ==================== ➜ Thanks for watching. Like Comment and Share.
সিংহ মুদ্রা (Simha Mudra)
by Self Healing Hub