Meditation, Yoga, Lifestyles

আল্লাহর রাস্তায় ব্যয় করতে গিয়ে আমরা কখনোই দরিদ্র হয়ে যাবো না। - [ড. বিলাল ফিলিপ্স] via Self Healing Hub https://ift.tt/dFWXrqD

হে আমার প্রতিপালক! আমার পিতা-মাতার প্রতি দয়া করুন, যেরূপ শৈশবে তাঁরা আমাকে লালন-পালন করেছেন। (সূরা বানী ইসরাঈল, আয়াত: ২৪) via Self Healing Hub https://ift.tt/Z2EbDiW

সৌভাগ্যবান বাবা-মা তারাই যাদের অনুপস্থিতিতেও তাদের জন্য সন্তানেরা দু'আ করে। - [ড. বিলাল ফিলিপ্স] via Self Healing Hub https://ift.tt/rYR12Jc

আসক্তের মতো ভালবাসবেন না, ধ্বংসাত্মকভাবে কাউকে ঘৃণা করবেন না। - [উমার ইবনুল খাত্তাব ( রাঃ)] via Self Healing Hub https://ift.tt/DvPzI6C

হে আল্লাহ! আমি আপনার নিকট কুফরি ও দারিদ্র্য থেকে আশ্রয় চাইছি। হে আল্লাহ! আমি কবরের আযাব থেকে আপনার নিকট আশ্রয় চাইছি, আপনি ছাড়া অন্য কোনো ইলাহ নেই। (সুনান আবু দাউদ, হাদীস: ৫০৯০) via Self Healing Hub https://ift.tt/gb4tAaz

একটানা অফিসে বসে কাজ করে কোমর ও পিঠে ব্যথানিত্যসঙ্গী অনেকেরই। কয়েক জনের আবার বয়সের সঙ্গে ব্যথাও মাথাচাড়া দেয়। পিঠের লিগামেন্ট, পেশি, জয়েন্ট ও হাড়ের উপর কোনও না কোনও ভাবে বেশি ও ভুল ভাবে চাপ পড়লে এই ধরনের ব্যথা বাড়ে। চোট আঘাত বা আর্থ্রাইটিস থাকলে এই ব্যথাগুলো বেশি পরিমাণে সমস্যা তৈরি করে। অফিসের চেয়ারে বসেই কিভাবে পিঠ ও কোমরের ব্যাথা দূর করবেন তা জানতে দেখুন এই ভিডিওটিঃ SelfHealingHub একটানা অফিসে বসে কাজ করে কোমর ও পিঠে ব্যথানিত্যসঙ্গী অনেকেরই। কয়েক জনের আবার বয়সের সঙ্গে ব্যথাও মাথাচাড়া দেয়। পিঠের লিগামেন্ট, পেশি, জয়েন্ট ও হাড়ের উপর কোনও না কোনও ভাবে বেশি ও ভুল ভাবে চাপ পড়লে এই ধরনের ব্যথা বাড়ে। চোট আঘাত বা আর্থ্রাইটিস থাকলে এই ব্যথাগুলো বেশি পরিমাণে সমস্যা তৈরি করে। অফিসের চেয়ারে বসেই কিভাবে পিঠ ও কোমরের ব্যাথা দূর করবেন তা জানতে দেখুন এই ভিডিওটিঃ অফিসের চেয়ারে বসেই দূর হবে পিঠ ও কোমরের ব্যথা | Self Healing Hub অফিসের চেয়ারে বসেই দূর হবে পিঠ ও কোমরের ব্যথা | Self Healing Hub

ভালো কথা বলো, নয়তো চুপ থাকো। -[মুহাম্মাদ (সা)] via Self Healing Hub https://ift.tt/7lN4eTb

"রোজাদারের দোয়া বৃথা যায় না" হজরত আবু হুরায়রা (রা.) থেকে বর্ণিত। তিনি বলেন, রাসূল (সা.) বলেছেন, তিন ধরনের লোকের দোয়া কখনো ফিরিয়ে দেয়া হয় না। এক. রোজাদার যখন ইফতার করে দুই. ন্যায়পরায়ণ শাসকের দোয়া এবং তিন. মজলুমের দোয়া। via Self Healing Hub https://ift.tt/8yuLiCN

দুনিয়া অর্জন নয়, দুনিয়া বিমুখীতাতেই রয়েছে দেহ ও মনের প্রশান্তি। - [উমার ইবনুল খাত্তাব (রা)] via Self Healing Hub https://ift.tt/Cz9ufm7

হে আমাদের প্রতিপালক! আমাদেরকে পথ প্রদর্শনের পর আমাদের অন্তরসমূহ বক্র করবেন না। এবং আমাদের প্রতি অনুগ্রহ করুন। নিশ্চয় আপনি মহাদাতা। (সূরা আলে ইমরান, আয়াত: ৮) via Self Healing Hub https://ift.tt/xpmDF5H

ভালো কথা বলো, নয়তো চুপ থাকো। -[মুহাম্মাদ (সা)] via Self Healing Hub https://ift.tt/9ZHWKT8

আল্লাহর রাস্তায় ব্যয় করতে গিয়ে আমরা কখনোই দরিদ্র হয়ে যাবো না। - [ড. বিলাল ফিলিপ্স] via Self Healing Hub https://ift.tt/AEkv52d

নামাজ পড়ো, রোজা রাখ, কলমা পড় ভাই,তোর আখেরের কাজ করে নে সময় যে আর নাই । — কাজী নজ্রুল ইসলাম via Self Healing Hub https://ift.tt/JXd9VxF

ফুড পজনিং খুব প্রচলিত একটি সমস্যা। অনেক সময় বাইরে বা দূরে কাজ থাকলে হোটেলে বা রেস্তোরায় বাধ্য হয়এই খেয়ে নিতে হয়। বাইরের খাবারে দেখার সুযোগ থাকে না খাবারটি বাসি পচা কিনা... যদি কোন খাবার খেয়ে বার বার বমি, পাতলা পায়খানা, জ্বর, পেট ব্যাথা শুরু হয়, তাহলে বুঝতে হবে ফুড পজনিং হয়েছে। বিস্তারিত জানতে সম্পুর্ন ভিডিও টি দেখুন #ফুডপজনিং #রেস্তোরা #জ্বর #পেটব্যাথা #বমি #বাসিপচাখাবার SelfHealingHub ফুড পজনিং খুব প্রচলিত একটি সমস্যা। অনেক সময় বাইরে বা দূরে কাজ থাকলে হোটেলে বা রেস্তোরায় বাধ্য হয়এই খেয়ে নিতে হয়। বাইরের খাবারে দেখার সুযোগ থাকে না খাবারটি বাসি পচা কিনা... যদি কোন খাবার খেয়ে বার বার বমি, পাতলা পায়খানা, জ্বর, পেট ব্যাথা শুরু হয়, তাহলে বুঝতে হবে ফুড পজনিং হয়েছে। বিস্তারিত জানতে সম্পুর্ন ভিডিও টি দেখুন #ফুডপজনিং #রেস্তোরা #জ্বর #পেটব্যাথা #বমি #বাসিপচাখাবার ফুড পয়জনিং থেকে চিরস্থায়ী মুক্তি | Self Healing Hub ফুড পয়জনিং থেকে চিরস্থায়ী মুক্তি | Self Healing Hub

আরবিতে ‘লাইলাতুল কদর’ বা কদর রজনী, এর ফারসি হলো শবে কদর। অর্থ সম্মানিত মর্যাদাপূর্ণ ও মহিমান্বিত, সম্ভাবনাময়, ভাগ্যনির্ধারণী রজনী। আল্লাহ তাআলা বলেন, ‘রমজান মাস! যে মাসে কোরআন নাজিল হয়েছে মানবের দিশারি রূপে ও হিদায়াতের সুস্পষ্ট নিদর্শন হিসেবে।’ (সুরা-২ বাকারা, আয়াত: ১৮৫)। SelfHealingHub আরবিতে ‘লাইলাতুল কদর’ বা কদর রজনী, এর ফারসি হলো শবে কদর। অর্থ সম্মানিত মর্যাদাপূর্ণ ও মহিমান্বিত, সম্ভাবনাময়, ভাগ্যনির্ধারণী রজনী। আল্লাহ তাআলা বলেন, ‘রমজান মাস! যে মাসে কোরআন নাজিল হয়েছে মানবের দিশারি রূপে ও হিদায়াতের সুস্পষ্ট নিদর্শন হিসেবে।’ (সুরা-২ বাকারা, আয়াত: ১৮৫)। শবে কদরের ফজিলত ও তাৎপর্য যা জানলে আপনি অবাক এবং আশ্চর্য হবেন | Self Healing Hub শবে কদরের ফজিলত ও তাৎপর্য যা জানলে আপনি অবাক এবং আশ্চর্য হবেন | Self Healing Hub

সত্যিকার বন্ধুরাই জান্নাতে (একে অপরের) প্রতিবেশী হতে চায়। - [ড. বিলাল ফিলিপ্স] via Self Healing Hub https://ift.tt/vlngmU6

হে আল্লাহ! আমি আপনার উদ্দেশ্যেই সিয়াম পালন করেছি এবং আপনার দেওয়া রিযক দ্বারাই ইফতার করেছি। (সুনান আবু দাউদ, হাদীস: ২৩৫৮) via Self Healing Hub https://ift.tt/5ilU2P9

অন্যের সম্পদের প্রতি কখনো লোভ করতে যাবেন না। হয়তো এটা তার জন্য পরীক্ষা। - [ড. বিলাল ফিলিপ্স] via Self Healing Hub https://ift.tt/3A1GuEx

রোজার মাস শুরু হলে জান্নাতের দরজা খুলে দেওয়া হয়, জাহান্নামের দরজা বন্ধ হয়ে যায়। — আল হাদিস via Self Healing Hub https://ift.tt/n0hLKx8

যা করলে রক্তচাপ কমে গেলেও বেঁচে যাবে আপনার প্রাণ উচ্চ রক্তচাপ নিয়ে আমরা বেশ উদ্বিগ্ন হই কিন্তু নিম্ন রক্তচাপ হলে কি হতে পারে এ নিয়ে ভাবি না, জানতেও চাই না... নিম্ন রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণের বিষয়ে পরামর্শ দিয়েছেন ডাক্তার... #হাইপোটেনশন #রক্তচাপ #উচ্চরক্তচাপ #নিম্নরক্তচাপ যা করলে রক্তচাপ কমে গেলেও বেঁচে যাবে আপনার প্রাণ | হাইপোটেনশন | Self Healing Hub SelfHealingHub যা করলে রক্তচাপ কমে গেলেও বেঁচে যাবে আপনার প্রাণ উচ্চ রক্তচাপ নিয়ে আমরা বেশ উদ্বিগ্ন হই কিন্তু নিম্ন রক্তচাপ হলে কি হতে পারে এ নিয়ে ভাবি না, জানতেও চাই না... নিম্ন রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণের বিষয়ে পরামর্শ দিয়েছেন ডাক্তার... #হাইপোটেনশন #রক্তচাপ #উচ্চরক্তচাপ #নিম্নরক্তচাপ যা করলে রক্তচাপ কমে গেলেও বেঁচে যাবে আপনার প্রাণ | হাইপোটেনশন | Self Healing Hub যা করলে রক্তচাপ কমে গেলেও বেঁচে যাবে আপনার প্রাণ | হাইপোটেনশন | Self Healing Hub যা করলে রক্তচাপ কমে গেলেও বেঁচে যাবে আপনার প্রাণ | হাইপোটেনশন | Self Healing Hub

আপনার পাপগুলো আল্লাহর দয়া থেকে বড় নয়। -[ড. বিলাল ফিলিপ্স] via Self Healing Hub https://ift.tt/yVdofRZ

হে আল্লাহ! আমি আপনার কাছে উপকারী জ্ঞান, উত্তম রিযক ও কবুলযোগ্য আমল প্রার্থনা করি। (সুনান ইবনে মাজাহ, হাদীস: ৯২৫) via Self Healing Hub https://ift.tt/UIhgDWN

আসক্তের মতো ভালবাসবেন না, ধ্বংসাত্মকভাবে কাউকে ঘৃণা করবেন না। - [উমার ইবনুল খাত্তাব ( রাঃ)] via Self Healing Hub https://ift.tt/hFq5Ik7

"আল্লাহ তাকিয়ে আছেন ক্ষমা চাইবেন বলে" 'বলুন, হে আমার বান্দাগণ যারা নিজেদের উপর জুলুম করেছ; তোমরা আল্লাহর রহমত থেকে নিরাশ হইও না। নিশ্চয় আল্লাহ সব গোনাহ মাফ করেন। তিনি ক্ষমাশীল, পরম দয়ালু। (সুরা যুমার : আয়াত ৫৩) হাদিসটি ইমাম মুসলিম তাঁর নিজ গ্রন্থে সংকলন করেছেন। via Self Healing Hub https://ift.tt/iB1D5xg

রেইকি কসমিক পাওয়ার স্পর্শ বা টাচ হিলিং চিকিৎসায় দেহ ও মনের প্রগাঢ় সংযোগই হলো রেইকি কসমিক পাওয়ার। #স্পর্শ #টাচহিলিং #চিকিৎসা #রেইকি #কসমিকপাওয়ার #SelfHealingHub SelfHealingHub রেইকি কসমিক পাওয়ার স্পর্শ বা টাচ হিলিং চিকিৎসায় দেহ ও মনের প্রগাঢ় সংযোগই হলো রেইকি কসমিক পাওয়ার। #স্পর্শ #টাচহিলিং #চিকিৎসা #রেইকি #কসমিকপাওয়ার #SelfHealingHub স্পর্শ বা টাচ হিলিং চিকিৎসা | রেইকি কসমিক পাওয়ার | Self Healing Hub স্পর্শ বা টাচ হিলিং চিকিৎসা | রেইকি কসমিক পাওয়ার | Self Healing Hub

সব দুঃখের মূল এই দুনিয়ার প্রতি অত্যাধিক আকর্ষণ। – [হযরত আলী (রাঃ)] via Self Healing Hub https://ift.tt/6EIXYHn

হে আল্লাহ! নিশ্চয় আমি আপনার নিকট হিদায়াত, তাকওয়া, চারিত্রিক নিষ্কলুষতা এবং সচ্ছলতা প্রার্থনা করছি। (সহীহ মুসলিম, হাদীস: ২৭২১) via Self Healing Hub https://ift.tt/CwS8hjG

দুনিয়া অর্জন নয়, দুনিয়া বিমুখীতাতেই রয়েছে দেহ ও মনের প্রশান্তি। - [উমার ইবনুল খাত্তাব (রা)] via Self Healing Hub https://ift.tt/q6Cm4lf

জাহান্নাম থেকে নিজেকে রক্ষা করার জন্য মানুষের সবথেকে বড় ঢাল হলো রোজা। — আল হাদিস via Self Healing Hub https://ift.tt/QN2X0GY

যে গীবাত করলো সে যেন মৃত ভাইয়ের গোশত খেলো। -[মুহাম্মদ (সা)] via Self Healing Hub https://ift.tt/AtXzxa6

"পবিত্র শবে কদর হাজার রাত্রি অপেক্ষা উত্তম" আর এই মাহত্বপূর্ণ সময়ে আমাদের করনীয় বিষয়। কোরআন নাজিলের মাস রমজান মাস, কোরআন নাজিলের রাত শবে কদর। এ রাতেই প্রথম পবিত্র মক্কা মোকাররমের জাবালে রহমত তথা হেরা পর্বতের গুহায় আল্লাহ রাব্বুল আলামিনের পক্ষ থেকে ফেরেশতাদের সরদার হজরত জিবরাইল (আ.) –এর মাধ্যমে বিশ্বনবী হজরত মুহাম্মদ (সা.) SelfHealingHub "পবিত্র শবে কদর হাজার রাত্রি অপেক্ষা উত্তম" আর এই মাহত্বপূর্ণ সময়ে আমাদের করনীয় বিষয়। কোরআন নাজিলের মাস রমজান মাস, কোরআন নাজিলের রাত শবে কদর। এ রাতেই প্রথম পবিত্র মক্কা মোকাররমের জাবালে রহমত তথা হেরা পর্বতের গুহায় আল্লাহ রাব্বুল আলামিনের পক্ষ থেকে ফেরেশতাদের সরদার হজরত জিবরাইল (আ.) –এর মাধ্যমে বিশ্বনবী হজরত মুহাম্মদ (সা.) "পবিত্র শবে কদর হাজার রাত্রি অপেক্ষা উত্তম"আর এই মাহত্বপূর্ণ সময়ে আমাদের করনীয় বিষয়। "পবিত্র শবে কদর হাজার রাত্রি অপেক্ষা উত্তম"আর এই মাহত্বপূর্ণ সময়ে আমাদের করনীয় বিষয়।

হে আমাদের প্রতিপালক! আমাদের থেকে জাহান্নামের শাস্তি দূর করে দিন। নিশ্চয় এর শাস্তি অবিচ্ছিন্ন। (সূরা আল-ফুরকান ২৫: ৬৫) via Self Healing Hub https://ift.tt/Nsv5qD8

প্রতিটি রোজাদার বান্দাকে আল্লাহ তায়ালা নিজ হাতে তাদের পুরস্কার তুলে দিবেন। — আল হাদিস via Self Healing Hub https://ift.tt/MndUPKB

সৌভাগ্যবান বাবা-মা তারাই যাদের অনুপস্থিতিতেও তাদের জন্য সন্তানেরা দু'আ করে। - [ড. বিলাল ফিলিপ্স] via Self Healing Hub https://ift.tt/t7BponX

via Self Healing Hub https://ift.tt/y0MWQOG

via Self Healing Hub https://ift.tt/cxNoCTD

via Self Healing Hub https://ift.tt/JqwUQhj

via Self Healing Hub https://ift.tt/AHdFRZT

via Self Healing Hub https://ift.tt/rN39m6F

হে আল্লাহ! আপনি আমার জন্য হারামের পরিবর্তে হালালকে যথেষ্ট করে দিন এবং আমাকে আপন অনুগ্রহ দ্বারা আপনি ছাড়া অন্যের মুখাপেক্ষিতা থেকে মুক্ত করুন। (সুনান তিরমিযী, হাদীস: ৩৫৬৩) via Self Healing Hub https://ift.tt/CPoAekp

আমাদের অনেকেরই ধারনা , রোজা রেখে বা fasting করে ব্যায়াম করা উচিৎ নয়। কিন্তু চিকিৎসা বিজ্ঞানের মতে রোজা বা fasting সময় কালে হালকা ব্যায়াম করলে শরীরের রক্ত চলাচল বৃদ্ধি পায় শরীরে অক্সিজেনের মাত্রা বাড়ে, শরীরের প্রতিটি জয়েন্ট আরো ফ্লেক্সিবল হয়, আমাদের ইমিউনিটি সিস্টেম এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ে... বিস্তারিত জানুন, ইয়োগা আর্টিস্ট মিনা চৌধুরির কাছ থেকে #রোজা #fasting #অক্সিজেন #ইয়োগা #ইমিউনিটিসিস্টেম SelfHealingHub আমাদের অনেকেরই ধারনা , রোজা রেখে বা fasting করে ব্যায়াম করা উচিৎ নয়। কিন্তু চিকিৎসা বিজ্ঞানের মতে রোজা বা fasting সময় কালে হালকা ব্যায়াম করলে শরীরের রক্ত চলাচল বৃদ্ধি পায় শরীরে অক্সিজেনের মাত্রা বাড়ে, শরীরের প্রতিটি জয়েন্ট আরো ফ্লেক্সিবল হয়, আমাদের ইমিউনিটি সিস্টেম এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ে... বিস্তারিত জানুন, ইয়োগা আর্টিস্ট মিনা চৌধুরির কাছ থেকে #রোজা #fasting #অক্সিজেন #ইয়োগা #ইমিউনিটিসিস্টেম রোজা থাকা অবস্থায় যে ব্যায়াম ইমিউনিটি সিস্টেম বুস্ট করবে - Self Healing Hub Bangladesh | Part- 3 রোজা থাকা অবস্থায় যে ব্যায়াম ইমিউনিটি সিস্টেম বুস্ট করবে - Self Healing Hu...

ভালো কথা বলো, নয়তো চুপ থাকো। -[মুহাম্মাদ (সা)] via Self Healing Hub https://ift.tt/XmZyGBe

হে আমাদের প্রতিপালক! আমাদেরকে এমন জীবনসঙ্গী ও সন্তানাদি দান করুন, যারা আমাদের চোখ জুড়িয়ে দেয় আর আমাদেরকে মুত্তাকীদের নেতা বানিয়ে দিন। (সূরা ফুরকান, আয়াত : ৭৪) via Self Healing Hub https://ift.tt/2H6oKeg

"আল্লাহর রহমত থেকে নিরাশ হয়ো না" 'বলুন, হে আমার বান্দাগণ যারা নিজেদের উপর জুলুম করেছ; তোমরা আল্লাহর রহমত থেকে নিরাশ হইও না। নিশ্চয় আল্লাহ সব গোনাহ মাফ করেন। তিনি ক্ষমাশীল, পরম দয়ালু। (সুরা যুমার : আয়াত ৫৩) হাদিসটি ইমাম মুসলিম তাঁর নিজ গ্রন্থে সংকলন করেছেন। via Self Healing Hub https://ift.tt/sIPjl4f

আমাদের অনেকেরই ধারনা , রোজা রেখে বা fasting করে ব্যায়াম করা উচিৎ নয়। কিন্তু চিকিৎসা বিজ্ঞানের মতে রোজা বা fasting সময় কালে হালকা ব্যায়াম করলে শরীরের রক্ত চলাচল বৃদ্ধি পায় শরীরে অক্সিজেনের মাত্রা বাড়ে, শরীরের প্রতিটি জয়েন্ট আরো ফ্লেক্সিবল হয়, আমাদের ইমিউনিটি সিস্টেম এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ে... বিস্তারিত জানুন, ইয়োগা আর্টিস্ট মিনা চৌধুরির কাছ থেকে #রোজা #fasting #অক্সিজেন #ইয়োগা #ইমিউনিটিসিস্টেম SelfHealingHub আমাদের অনেকেরই ধারনা , রোজা রেখে বা fasting করে ব্যায়াম করা উচিৎ নয়। কিন্তু চিকিৎসা বিজ্ঞানের মতে রোজা বা fasting সময় কালে হালকা ব্যায়াম করলে শরীরের রক্ত চলাচল বৃদ্ধি পায় শরীরে অক্সিজেনের মাত্রা বাড়ে, শরীরের প্রতিটি জয়েন্ট আরো ফ্লেক্সিবল হয়, আমাদের ইমিউনিটি সিস্টেম এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ে... বিস্তারিত জানুন, ইয়োগা আর্টিস্ট মিনা চৌধুরির কাছ থেকে #রোজা #fasting #অক্সিজেন #ইয়োগা #ইমিউনিটিসিস্টেম রোজা থাকা অবস্থায় যে ব্যায়াম ইমিউনিটি সিস্টেম বুস্ট করবে - Self Healing Hub Bangladesh | Part- 2 রোজা থাকা অবস্থায় যে ব্যায়াম ইমিউনিটি সিস্টেম বুস্ট করবে - Self Healing Hu...

ভুজঙ্গাসন - ঘরে বসে নিজেই শিখুন ইয়োগা , পর্ব ৫ - #Bhujangasana শরীর সুস্থ রাখার জন্য দেহে রোগ নিরাময় করা প্রয়োজন। আর রোগ নিরাময়ের সবচেয়ে ভালো কার্যকর উপায় হল যোগব্যায়াম। যোগা শুধু রোগ নিরাময়ই করে বরং শরীরে এনার্জি প্রদান করে। আর এই যোগাসনের মধ্যে একটি আসন হল ভুজঙ্গাসন। #যোগব্যায়াম #ভুজঙ্গাসন #অক্সিজেন #ইয়োগা #ইমিউনিটিসিস্টেম #Bhujangasana SelfHealingHub ভুজঙ্গাসন - ঘরে বসে নিজেই শিখুন ইয়োগা , পর্ব ৫ - #Bhujangasana শরীর সুস্থ রাখার জন্য দেহে রোগ নিরাময় করা প্রয়োজন। আর রোগ নিরাময়ের সবচেয়ে ভালো কার্যকর উপায় হল যোগব্যায়াম। যোগা শুধু রোগ নিরাময়ই করে বরং শরীরে এনার্জি প্রদান করে। আর এই যোগাসনের মধ্যে একটি আসন হল ভুজঙ্গাসন। #যোগব্যায়াম #ভুজঙ্গাসন #অক্সিজেন #ইয়োগা #ইমিউনিটিসিস্টেম #Bhujangasana ভুজঙ্গাসন - ঘরে বসে নিজেই শিখুন ইয়োগা , পর্ব ৫ - #Bhujangasana ভুজঙ্গাসন - ঘরে বসে নিজেই শিখুন ইয়োগা , পর্ব ৫ - #Bhujangasana

পবনমুক্তাসন - ঘরে বসে নিজেই শিখুন ইয়োগা , পর্ব ৪ - #Pavanamuktasana পেট ভারীকরণ হ্রাস, রক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধি, স্নায়ু উদ্দীপনা এবং আটকে থাকা পেটের গ্যাসগুলি পাশাপাশি ক্ষতিকারক টক্সিন অপসারণ করে পেটভূমির স্বাস্থ্যের জন্য পবনমুক্তাসন একটি দুর্দান্ত যোগস্বরূপ। হজম সিস্টেমের সুষ্ঠুভাবে কাজ করার জন্য এটি একটি গুরুত্বপূর্ণ যোগাসন। #যোগাসন #পবনমুক্তাসন #অক্সিজেন #ইয়োগা #ইমিউনিটিসিস্টেম SelfHealingHub পবনমুক্তাসন - ঘরে বসে নিজেই শিখুন ইয়োগা , পর্ব ৪ - #Pavanamuktasana পেট ভারীকরণ হ্রাস, রক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধি, স্নায়ু উদ্দীপনা এবং আটকে থাকা পেটের গ্যাসগুলি পাশাপাশি ক্ষতিকারক টক্সিন অপসারণ করে পেটভূমির স্বাস্থ্যের জন্য পবনমুক্তাসন একটি দুর্দান্ত যোগস্বরূপ। হজম সিস্টেমের সুষ্ঠুভাবে কাজ করার জন্য এটি একটি গুরুত্বপূর্ণ যোগাসন। #যোগাসন #পবনমুক্তাসন #অক্সিজেন #ইয়োগা #ইমিউনিটিসিস্টেম পবনমুক্তাসন - ঘরে বসে নিজেই শিখুন ইয়োগা , পর্ব ৪ - #Pavanamuktasana পবনমুক্তাসন - ঘরে বসে নিজেই শিখুন ইয়োগা , পর্ব ৪ - #Pavanamuktasana

হে আমাদের প্রতিপালক! আমাদেরকে ধৈর্যশীলতা দান করুন এবং আমাদেরকে মুসলিমরূপে মৃত্যু দান করুন। (সূরা আ'রাফ, আয়াত: ১২৬) via Self Healing Hub https://ift.tt/NdEskqz

রোজা থাকা অবস্থায় যে ব্যায়াম আপনার ইমিউনিটি সিস্টেম বুস্ট করবে রমজানে শরীর চর্চা বা ব্যায়াম নিয়ে অনেকের মধ্যে ভুল ধারণা রয়েছে। রমজানের সময় দিনের পরিবর্তে সন্ধ্যার পর হাঁটা বা শরীর চর্চার পরামর্শ দিচ্ছেন বিশেষজ্ঞরা। রোজা থাকা অবস্থায় এমন কিছু ব্যায়াম রয়েছে যা আপনার ইমিউনিটি সিস্টেম বুস্ট করতে সহায়তা করে... #Yoga #Ramadan #Fasting #Bangladesh #Bangla SelfHealingHub রোজা থাকা অবস্থায় যে ব্যায়াম আপনার ইমিউনিটি সিস্টেম বুস্ট করবে রমজানে শরীর চর্চা বা ব্যায়াম নিয়ে অনেকের মধ্যে ভুল ধারণা রয়েছে। রমজানের সময় দিনের পরিবর্তে সন্ধ্যার পর হাঁটা বা শরীর চর্চার পরামর্শ দিচ্ছেন বিশেষজ্ঞরা। রোজা থাকা অবস্থায় এমন কিছু ব্যায়াম রয়েছে যা আপনার ইমিউনিটি সিস্টেম বুস্ট করতে সহায়তা করে... #Yoga #Ramadan #Fasting #Bangladesh #Bangla রোজা থাকা অবস্থায় যে ব্যায়াম আপনার ইমিউনিটি সিস্টেম বুস্ট করবে - Self Healing Hub Bangladesh রোজা থাকা অবস্থায় যে ব্যায়াম আপনার ইমিউনিটি সিস্টেম বুস্ট করবে - Self Healing Hub Bangladesh

ইফতারের পূর্ব পর্যন্ত প্রতিটি রোজাদারের জন্য ফেরেশতা দোয়া করতে থাকে। — আল হাদিস via Self Healing Hub https://ift.tt/xqO7yX3

সুস্থ থাকতে ব্রিদিং/প্রানায়াম(শ্বাস প্রশ্বাসের ব্যায়াম) প্রানায়াম একটি সংস্কৃত শব্দ যা "প্রাণ" শব্দ থেকে এসেছে আর অর্থ শ্বাস নেয়া এবং আয়ম অর্থ ব্যাপ্তি অথবা নিয়ন্ত্রন, অর্থাৎ মূল শব্দের অর্থ শ্বাসের নিয়ন্ত্রন। এর আক্ষরিক অর্থের ভূল ব্যাখ্যা হতে পারে, প্রানায়াম শুধু মাত্র নাকের সাহায্যে বাতাসের প্রশ্বাস এবং নিশ্বাস নয়, বরং তার চেয়ে অনেক বড় বিষয়। এর মূল অর্থ আমাদের প্রাণ অর্থাৎ প্রাণশক্তির উৎস নিয়ন্ত্রন। • প্রানায়াম বা ব্রিথিং এক্সারসাইজ • ট্রেইনারঃ আশিষ অধিকারী, ইয়োগা প্রশিক্ষক #ধ্যানমুদ্রা #অনুলোমবিলোমপ্রানায়াম #এক্সারসাইজ #প্রানায়াম SelfHealingHub সুস্থ থাকতে ব্রিদিং/প্রানায়াম(শ্বাস প্রশ্বাসের ব্যায়াম) প্রানায়াম একটি সংস্কৃত শব্দ যা "প্রাণ" শব্দ থেকে এসেছে আর অর্থ শ্বাস নেয়া এবং আয়ম অর্থ ব্যাপ্তি অথবা নিয়ন্ত্রন, অর্থাৎ মূল শব্দের অর্থ শ্বাসের নিয়ন্ত্রন। এর আক্ষরিক অর্থের ভূল ব্যাখ্যা হতে পারে, প্রানায়াম শুধু মাত্র নাকের সাহায্যে বাতাসের প্রশ্বাস এবং নিশ্বাস নয়, বরং তার চেয়ে অনেক বড় বিষয়। এর মূল অর্থ আমাদের প্রাণ অর্থাৎ প্রাণশক্তির উৎস নিয়ন্ত্রন। • প্রানায়াম ব...

হে আমার প্রতিপালক! আমার পিতা-মাতার প্রতি দয়া করুন, যেরূপ শৈশবে তাঁরা আমাকে লালন-পালন করেছেন। (সূরা বানী ইসরাঈল, আয়াত: ২৪) via Self Healing Hub https://ift.tt/nzJE01m

অনেকের মনে প্রশ্ন জাগে আমরা রোজা থেকে কি যোগ ব্যায়াম করতে পারব? উত্তর,"অবশ্যই পারবেন" এই রোজায় মানসিক চাপ মুক্ত ও সুস্থ থাকতে যে ইয়োগা আপনি করতে পারেন, সেগুলই ইয়োগা প্রশিক্ষক আশিষ অধিকারী আপনাদের সাথে ধারাবাহিক ভাবে শেয়ার করছেন। ট্রেইনারঃ আশিষ অধিকারী, ইয়োগা প্রশিক্ষক #Yoga #ramdan #fasting #মানসিকচাপ #রমজান #ইয়োগা SelfHealingHub অনেকের মনে প্রশ্ন জাগে আমরা রোজা থেকে কি যোগ ব্যায়াম করতে পারব? উত্তর,"অবশ্যই পারবেন" এই রোজায় মানসিক চাপ মুক্ত ও সুস্থ থাকতে যে ইয়োগা আপনি করতে পারেন, সেগুলই ইয়োগা প্রশিক্ষক আশিষ অধিকারী আপনাদের সাথে ধারাবাহিক ভাবে শেয়ার করছেন। ট্রেইনারঃ আশিষ অধিকারী, ইয়োগা প্রশিক্ষক #Yoga #ramdan #fasting #মানসিকচাপ #রমজান #ইয়োগা রোজাতে যেভাবে মানসিক চাপ মুক্ত থাকবেন - রোজা রেখে যোগ ব্যায়াম - Self Healing Hub - পর্ব ২ রোজাতে যেভাবে মানসিক চাপ মুক্ত থাকবেন - রোজা রেখে যোগ ব্যায়াম - Self Healing Hub - পর্ব ২

রোজার সর্বশেষ রাত্রে আল্লাহ তার সকল বান্দাগণকে মাফ করে দিবেন। — আল হাদিস via Self Healing Hub https://ift.tt/OiodArn

রোজা রাখলে কি কি পরিবর্তন ঘটে আপনার শরীরে, তা জানা অবশ্যই আপনার প্রয়োজন। মুসলিমরা সুর্যোদয় হতে সুর্যাস্ত পর্যন্ত পানাহার হতে বিরত থাকেন রোজার সময়। এতে দেহের উপর কি প্রভাব পরে? জানতে দেখুন এই ভিডিওটি। #রোজা #পানাহার #SelfHealingHub #সুর্যোদয় #সুর্যাস্ত SelfHealingHub রোজা রাখলে কি কি পরিবর্তন ঘটে আপনার শরীরে, তা জানা অবশ্যই আপনার প্রয়োজন। মুসলিমরা সুর্যোদয় হতে সুর্যাস্ত পর্যন্ত পানাহার হতে বিরত থাকেন রোজার সময়। এতে দেহের উপর কি প্রভাব পরে? জানতে দেখুন এই ভিডিওটি। #রোজা #পানাহার #SelfHealingHub #সুর্যোদয় #সুর্যাস্ত জেনে নিন কোন রোজায় আপনার শরীরে কি ধরনের পরিবর্তন ঘটে | পর্বঃ৯, Self Healing Hub জেনে নিন কোন রোজায় আপনার শরীরে কি ধরনের পরিবর্তন ঘটে | পর্বঃ৯, Self Healing Hub

হে আল্লাহ! আমি আপনার নিকট কুফরি ও দারিদ্র্য থেকে আশ্রয় চাইছি। হে আল্লাহ! আমি কবরের আযাব থেকে আপনার নিকট আশ্রয় চাইছি, আপনি ছাড়া অন্য কোনো ইলাহ নেই। (সুনান আবু দাউদ, হাদীস: ৫০৯০) via Self Healing Hub https://ift.tt/dMnPpBo

মানুষের কাছে গুনাহ মোচনের সবথেকে বড় মাধ্যম হচ্ছে রোজা। — আল হাদিস via Self Healing Hub https://ift.tt/3I41cXV

রমজান কিভাবে রামাদান হয়ে উঠেছে সিয়াম সাধনার মাস রমজান, না রামাদান? বাংলা ভাষায় দুটি শব্দেরই প্রচলন রয়েছে। তবে রামাদানের তুলনায় রমজান অনেক বেশি প্রচলিত ও প্রবল। রামাদান শব্দটির ব্যবহার কিছুটা নতুন। প্রচলিত দুটি শব্দের কোনটি শুদ্ধ? রমজান, না রামাদান? রমজানের পরিবর্তে রামাদান ব্যবহারেরই বা যুক্তি কী? উত্তর জানুন এই ভিডিও থেকে ভিডিওটি সম্পুর্ন দেখার জন্য, ধন্যবাদ ভিডিওটি ভাল লাগলে লাইক করতে ভুলবেন না যেকোন মতামতের জন্য কমেন্ট করুন পরবর্তি ভিডিও দেখতে অবশ্যই সাবস্ক্রাইব করে আমাদের সাথেই থাকুন! ধন্যবাদ #রমজান #রামাদান #সিয়াম #প্রচলিত #SelfHealingHub SelfHealingHub রমজান কিভাবে রামাদান হয়ে উঠেছে সিয়াম সাধনার মাস রমজান, না রামাদান? বাংলা ভাষায় দুটি শব্দেরই প্রচলন রয়েছে। তবে রামাদানের তুলনায় রমজান অনেক বেশি প্রচলিত ও প্রবল। রামাদান শব্দটির ব্যবহার কিছুটা নতুন। প্রচলিত দুটি শব্দের কোনটি শুদ্ধ? রমজান, না রামাদান? রমজানের পরিবর্তে রামাদান ব্যবহারেরই বা যুক্তি কী? উত্তর জানুন এই ভিডিও থেকে ভিডিওটি সম্পুর্ন দেখার জন্য, ধন্যবাদ ভিডিওটি ভাল লাগলে লাইক করতে ভুলবেন না যেকোন মতামতের জন্য কমেন্ট করু...

হে আমাদের প্রতিপালক! আমাদেরকে পথ প্রদর্শনের পর আমাদের অন্তরসমূহ বক্র করবেন না। এবং আমাদের প্রতি অনুগ্রহ করুন। নিশ্চয় আপনি মহাদাতা। (সূরা আলে ইমরান, আয়াত: ৮) via Self Healing Hub https://ift.tt/CPy2j9z

রোজার সাতটি বিস্ময়কর স্বাস্থ্য উপকারিতা - #SelfHealingHub এক হাজার বছরেরও বেশি সময় ধরে বিশ্বের লাখ লাখ লোক রমজানের আত্মিক শুদ্ধতা সফলতার সঙ্গে উপলব্ধি করেছে, তবুও কিছু লোক এখনো ভয় পায় যে এরকম দীর্ঘসময় রোজা রাখার ফলে তাদের স্বাস্থ্যে ক্ষতিকর প্রভাব পড়বে। যদি আপনার মনেও এ ধরনের ভীতি কাজ করে, তাহলে রমজানের সাতটি বিস্ময়কর স্বাস্থ্য উপকারিতা জেনে নিন। ১. রমজান ও খেজুর ধর্মীয় কারণে রমজানের সময় প্রতিদিন ইফতারের শুরুতে তিনটি খেজুর খাওয়া হয়, কিন্তু খেজুর খাওয়ার বিভিন্ন স্বাস্থ্য উপকারিতাও রয়েছে। সারাদিন উপবাস থাকার ফলে আমাদের শক্তি কমে যায়। খেজুর আমাদের শরীরে তাৎক্ষণিক শক্তি যোগায়। খেজুর ফাইবারেরও ভালো উৎস, যা রমজান জুড়ে হজমের উন্নয়ন ঘটাতে সাহায্য করে। খেজুরে উচ্চমাত্রায় পটাশিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম এবং ভিটামিন বি রয়েছে। সর্বাধিক স্বাস্থ্যকর ফলগুলোর একটি হচ্ছে খেজুর। ২. মস্তিষ্কের উন্নতিসাধন করে রমজানে মস্তিষ্ক-বিকাশ ক্ষমতা আপনার ধারণার চেয়েও বেশি হতে পারে। যুক্তরাষ্ট্রের গবেষকদের দ্বারা পরিচালিত একটি গবেষণায় পাওয়া যায়, রমজানের সময় অর্জিত মানসিক ফোকাস মস্তিষ্ক-উদ্ভুত নিউরোট্রফিক ফ্যাক্টরের মাত্রা বৃদ...

ইয়োগা মুদ্রা - ঘরে বসে নিজেই শিখুন ইয়োগা , পর্ব ৩ - #Yogmudra SelfHealingHub ইয়োগা মুদ্রা - ঘরে বসে নিজেই শিখুন ইয়োগা , পর্ব ৩ - #Yogmudra ইয়োগা মুদ্রা - ঘরে বসে নিজেই শিখুন ইয়োগা , পর্ব ৩ - #Yogmudra ইয়োগা মুদ্রা - ঘরে বসে নিজেই শিখুন ইয়োগা , পর্ব ৩ - #Yogmudra

বজ্রাসন - ঘরে বসে নিজেই শিখুন ইয়োগা, পর্ব ২ #বজ্রাসন - ঘরে বসে নিজেই শিখুন #ইয়োগা # SelfHealingHub.com SelfHealingHub বজ্রাসন - ঘরে বসে নিজেই শিখুন ইয়োগা, পর্ব ২ #বজ্রাসন - ঘরে বসে নিজেই শিখুন #ইয়োগা # SelfHealingHub.com বজ্রাসন - ঘরে বসে নিজেই শিখুন ইয়োগা, পর্ব ২ - SelfHealingHub.com বজ্রাসন - ঘরে বসে নিজেই শিখুন ইয়োগা, পর্ব ২ - SelfHealingHub.com

সুপ্ত বজ্রাসন - ঘরে বসে নিজেই শিখুন ইয়োগা, পর্ব ১ - Supto Bojrashon সুপ্ত বজ্রাসন - ঘরে বসে নিজেই শিখুন ইয়োগা, পর্ব ১ - Supto Bojrashon - Self Healing Hub #SuptoBojrashon #সুপ্ত #বজ্রাসন SelfHealingHub সুপ্ত বজ্রাসন - ঘরে বসে নিজেই শিখুন ইয়োগা, পর্ব ১ - Supto Bojrashon সুপ্ত বজ্রাসন - ঘরে বসে নিজেই শিখুন ইয়োগা, পর্ব ১ - Supto Bojrashon - Self Healing Hub #SuptoBojrashon #সুপ্ত #বজ্রাসন সুপ্ত বজ্রাসন - ঘরে বসে নিজেই শিখুন ইয়োগা, পর্ব ১ - Supto Bojrashon - Self Healing Hub সুপ্ত বজ্রাসন - ঘরে বসে নিজেই শিখুন ইয়োগা, পর্ব ১ - Supto Bojrashon - Self Healing Hub

রমজান গুনাহ মোচনের অন্যতম মাধ্যম - আল হাদিস via Self Healing Hub https://ift.tt/C9tc83M

হে আল্লাহ! আমি আপনার উদ্দেশ্যেই সিয়াম পালন করেছি এবং আপনার দেওয়া রিযক দ্বারাই ইফতার করেছি। (সুনান আবু দাউদ, হাদীস: ২৩৫৮) via Self Healing Hub https://ift.tt/YmC0qtF

"সিজদায় আল্লাহর নৈকট্য সবচাইতে বেশী লাভ হয়" আবু হুরায়রা (রা.) থেকে বর্ণিত, রাসুলুল্লাহ (সা.) বলেছেন, ‘বান্দা আল্লাহর অধিক নিকটবর্তী হয়, যখন সিজদারত থাকে। অতএব তোমরা তখন অধিক দোয়া করতে থাকো। ’ (মুসলিম, হাদিস : ৪৮২) via Self Healing Hub https://ift.tt/AavRQWD

https://ift.tt/EDSvnrX • বিস্তারিত পড়ুনঃ অনেকের মনে প্রশ্ন জাগে আমরা রোজা থেকে কি যোগ ব্যায়াম করতে পারব? – পর্ব ২ @ https://ift.tt/7v1unk3 প্রকাসের সময়ঃ April 17, 2022 at 12:27AM লিখাটি'র ফিডঃ Self Healing Hub সেলফ হিলিং হাব এর ভুবনে আপনি স্বাগতম । আমাদের ওয়েবসাইট ভিজিট করতে চলে আসুন SelfHealingHub.com

https://ift.tt/4uCX7DB • বিস্তারিত পড়ুনঃ রোজাতে যেভাবে মানসিক চাপ মুক্ত থাকবেন – রোজা রেখে যোগ ব্যায়াম @ https://ift.tt/ch3e6Ep প্রকাসের সময়ঃ April 13, 2022 at 03:27PM লিখাটি'র ফিডঃ Self Healing Hub সেলফ হিলিং হাব এর ভুবনে আপনি স্বাগতম । আমাদের ওয়েবসাইট ভিজিট করতে চলে আসুন SelfHealingHub.com

https://ift.tt/hxviwJH • বিস্তারিত পড়ুনঃ অসহনীয় গরমে সুস্থ থাকতে কি করনীয় @ https://ift.tt/0jsYPlD প্রকাসের সময়ঃ April 12, 2022 at 02:07PM লিখাটি'র ফিডঃ Self Healing Hub সেলফ হিলিং হাব এর ভুবনে আপনি স্বাগতম । আমাদের ওয়েবসাইট ভিজিট করতে চলে আসুন SelfHealingHub.com

https://ift.tt/hxviwJH • বিস্তারিত পড়ুনঃ বার্ধক্য এড়াতে মেনে চলুন এই ৯ নিয়ম @ https://ift.tt/kv0Bpnf প্রকাসের সময়ঃ April 12, 2022 at 01:46PM লিখাটি'র ফিডঃ Self Healing Hub সেলফ হিলিং হাব এর ভুবনে আপনি স্বাগতম । আমাদের ওয়েবসাইট ভিজিট করতে চলে আসুন SelfHealingHub.com

https://ift.tt/xy2vXPZ • বিস্তারিত পড়ুনঃ কেমন হবে ইদের খাবার @ https://ift.tt/iG2Fe5J প্রকাসের সময়ঃ April 11, 2022 at 11:19PM লিখাটি'র ফিডঃ Self Healing Hub সেলফ হিলিং হাব এর ভুবনে আপনি স্বাগতম । আমাদের ওয়েবসাইট ভিজিট করতে চলে আসুন SelfHealingHub.com

https://ift.tt/xy2vXPZ • বিস্তারিত পড়ুনঃ গ্রীষ্মের গরমে ইয়োগা/যোগ @ https://ift.tt/3j7l9Cd প্রকাসের সময়ঃ April 11, 2022 at 09:04PM লিখাটি'র ফিডঃ Self Healing Hub সেলফ হিলিং হাব এর ভুবনে আপনি স্বাগতম । আমাদের ওয়েবসাইট ভিজিট করতে চলে আসুন SelfHealingHub.com

https://ift.tt/xy2vXPZ • বিস্তারিত পড়ুনঃ ফোন হ্যাক ?? @ https://ift.tt/Xb2mzYR প্রকাসের সময়ঃ April 11, 2022 at 09:01PM লিখাটি'র ফিডঃ Self Healing Hub সেলফ হিলিং হাব এর ভুবনে আপনি স্বাগতম । আমাদের ওয়েবসাইট ভিজিট করতে চলে আসুন SelfHealingHub.com

  করোনা শারীরিক ও অর্থনৈতিকভাবে আমাদের যে ক্ষতি করেছে তা বলার অপেক্ষা রাখে না। আবার কভিড থেকে মানসিক সমস্যাও হতে পারে। বিশেষজ্ঞরা এমন আভাসই দিয়েছেন। এমনকি তা বংশপরম্পরার মধ্য দিয়েও চলতে পারে। নিউ ইয়র্কে কর্মরত মনোরোগ বিশেষজ্ঞ ভ্যালেন্টাইন রাইতেরি বলেন, করোনার নতুন ও পুরনো উভয় রোগীর মধ্যে উদ্বেগ ও হতাশার সমস্যা দেখা দেয়। তিনি বলেন, করোনাকালে আমার সহকর্মীরা যে পরিমাণ ব্যস্ত সময় পার করেছে, এর আগে তেমন কখনো হয়নি।   from Self Healing Hub https://ift.tt/dtMZy6B via IFTTT

জলবায়ু পরিবর্তনের বিরূপ প্রভাবের কারণে গতকিছু বছর ধরেই সারাবিশ্বে গরমের বা’ উষ্ণতার মাত্রা বহুকাংশে বেড়ে গিয়েছে। ঘরে, বাইরে, অফিসে কোথা’ও রেহাই নেই এই অসহ্য গরম থেকে। গরমের মাত্রা বেশি থাকায় অতিষ্ঠ হচ্ছে সর্বসাধারণ। আর এর মধ্যে যে সকল মানুষের শীতাতপনিয়ন্ত্রিত যন্ত্র বা এসি নেই তাদের কষ্ট খানিকটা বেশী’ই হয়। আসুন জেনে নেই এসি ছাড়া’ই কি করে ঘর-অফিস এবং শরীরকে ঠান্ডা রাখা যায়। টেবিল ফ্যান: একটু বুদ্ধি করে মাথা খাটালে আর সামান্য কিছু নিয়ম ফলো করে একটা টেবিল ফ্যানেই এসির প্রশান্তি পাওয়া সম্ভব। টেবিল ফ্যান এর পেছনে যদি বেশকিছু বরফ বা ঠান্ডা ফ্রিজের পানি রেখে দেন তবে বেশ আরাম বোধ করবেন। ফ্যানের বাতাস হিমশীতল হয়ে যাবে। সুতি কাপড়ের চাদর: গ্রীষ্মের গরমকে এভয়েড করতে এবং আরামদায়ক ঘুমের জন্য বিছানায় অবশ্যই সুতি কাপড়ের এবং হালকা রং এর বিছানার চাদর ব্যবহার করুন। ফ্রিজ বার্ন: শোবার কিছুক্ষণ আগে বিছানার চাদরটি একটি প্লাস্টিক ব্যাগে ভরে কয়েক মিনিটের জন্য ফ্রিজে রেখে দিন। চমৎকার ঠাণ্ডা অনুভূতি নিয়ে ঘুমাতে চাইলে এই পদ্ধতিটি অনুসরণ করতে পারেন। হট’ওয়াটার ব্যাগ: আরামদায়ক ঘুমাতে চাইলে হট’ওয়াটার ব্যাগ’...

রোজায় খুব সাধারণ একটা সমস্যা মাথাব্যথা। বেশ কিছু কারণে মাথাব্যথা হয়। বড় কারণ পানিশূন্যতা, ক্ষুধা, ঘুম ও বিশ্রাম কম হওয়া, চা-কফি পান না করা। রোজার দিনগুলোতে শেষ বিকেলে অনেকের কাছেই বেশ অস্বস্তিকর হয়ে যায়। মাথা বেশ ভারি হয়ে আসে। আবার কখনো তীব্র মাথাব্যথা। সারাদিন রোজা রাখার কারণে এ থেকে মুক্তির জন্য ওষুধও খেতে পারেন না। আবার সেহরিতে ওষুধ খেলে এর কার্যকারীতাও বিকেলের দিকে বেশ কমে আসে। যদি সেহরি খাওয়া বাদ না যায়, ইফতার থেকে সেহরি পর্যন্ত পানি ও তরল বেশি করে পান করা যায় তাহলে এ সমস্যাটি কম হবে। পর্যাপ্ত পানি পান করলে এ সমস্যা থেকে নিস্তার পাওয়া অনেকাংশে সম্ভব। আর বেশ কিছু সতর্কতা অবলম্বন করবেন। রোদে সরাসরি যাবেন না, ছাতা ও সানগ্লাস ব্যবহার করবেন। পানিশূন্যতা সারাদিনে ঘাম, প্রস্রাব ও শ্বাস-প্রশ্বাসের মাধ্যমে প্রচুর পানি শরীর থেকে বেরিয়ে যায়। কিন্তু রোজা রাখায় তা আর পূরণ করা সম্ভব হয় না। বয়স্কদের এ সমস্যা বেশি হয়। আবার যারা রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখার জন্য ডাই-ইউরেটিক জাতীয় ওষুধ সেবন করেন, তাদেরও এ সমস্যা হয়। রোজায় সবচেয়ে বড় সমস্যা শরীরে পানির ঘাটতি। একজন সুস্থ-সবল মানুষের প্রতিদিন গড়ে ২২০০...

কোনো সমস্যা বোধ করছেন না, বুকে ব্যথা করে না কখনো, অনেক পরিশ্রমও করতে পারেন, তার মানে কোনো দিন হার্ট অ্যাটাক হবে না—এমন মনে করার কোনো কারণ নেই। তবে ঝুঁকি কতটুকু আছে, তা জেনে চিকিৎসকের পরামর্শ নিলে অকালমৃত্যু বা কঠিন পরিণতি এড়ানো যায়। নিজের ঝুঁকি জানতে নিচের প্রশ্নগুলোর উত্তর দিয়ে আপনি আপনার ঝুঁকির মাত্রা জানতে পারেন। প্রশ্নের বেশির ভাগ উত্তরই যদি ‘হ্যাঁ’ হয়ে থাকে, তবে আপনার হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি অনেক বেশি আপনি কি ধূমপান করেন? আপনার পরিবারে কি হার্ট অ্যাটাকের ইতিহাস বা অল্প বয়সে হঠাৎ মৃত্যুর ইতিহাস আছে? আপনার কি উচ্চ রক্তচাপ, ডায়াবেটিস, রক্তে চর্বির মাত্রা বেশি আছে? আপনি কি কায়িক শ্রমবিহীন জীবন যাপন করেন? আপনি কি স্থূল বা আপনার কি ওজন বেশি? আপনার মানসিক চাপ কি প্রচণ্ড? জানতে হবে হার্ট অ্যাটাকের লক্ষণ * বেশির ভাগ সময় হার্ট অ্যাটাকে বুকের মধ্যে চাপ বোধ হয়, যা কয়েক মিনিটের বেশি সময় ধরে থাকে। ব্যথাটা মাঝেমধ্যে চলে যায়, আবার ফিরে আসে। একটা অস্বস্তিকর চাপ ও ঝাঁকুনি অনুভূত হয়। * অনেক সময় বাহু, পিঠ, ঘাড়, চোয়াল অথবা পাকস্থলীতেও অস্বস্তি অনুভূত হয়। * অনেক সময় বুকে অস্বস্তির সঙ্গে সঙ্গে শ্বাস...

রমজানে বাড়ছে হার্ট এ্যাটাক এর প্রবনতা। অন্যান্য সময়ের চেয়ে এই রমজানে ইফতারের পর পর’ই হাসপাতালে হার্ট এ্যাটাক নিয়ে রোগীর সংখ্যা বেশ বেশি। সর্বসাধারণ হার্ট এ্যাটাকের এই ব্যাথা কে’ ভুল বুঝে এসিডিটির বা’ Gas এর পেইন মনে করেন এবং এন্টাসিড বা’ ইনো টাইপ কিছু খেয়ে নেন, কিন্তু সেটা যদি সত্যিকারেই হার্টের পেইন হয় তবে এর পরিণাম হয় বেশ জটিল। রমজানে সারা দিন রোজা রেখে ভাজা-পোড়া বা ভারী/গুরু পাক খাবার হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি বাড়িয়ে দেয়। আবার বেশি খাবার এক সংগে খেলে’ও পাকস্থলী অস্হির হয়ে পরে এবং এই খাবার ডাইজেস্ট করতে বেশি মাত্রায় শক্তির প্রয়োজন পরে। পাকস্থলীর এ’ অতিরিক্ত শক্তির জন্য তার রক্তের চাপ বেশি দরকার হয় ফলে এই অতিরিক্ত শক্তি যোগান দিতে হার্টের উপর চাপ পরে এবং ঠিক তখনই ঘটে যেতে পারে বিপদজনক দুর্ঘটনা। রোজায় সারাদিন না খেয়ে আমরা স্বাভাবিকভাবেই বেশ ক্ষুধার্ত থাকি। তাই বলে ইফতারিতে গোগ্রাসে না’ খেয়ে পরিমিত এবং সুসম খাবার খাওয়াই স্বাস্থ্যকর। কিন্তু তারপর’ও তো’ আমরা মানুষ অনেক সময়েই নিয়মের তোয়াক্কা না’ করেই অতিরিক্ত এবং আন-হেলদি খাবার খেয়ে ফেলি। ফলে আমাদের নিজেদের কেয়ার লেসের কারনেই হোক বা...

ইফতারের পরপরই অনেকের চা-কফি খাওয়ার অভ্যাস রয়েছে। তারা মনে করেন, চা-কফি খেলে ক্লান্তি অথবা অবসাদ দূর হয়ে যায়। প্রকৃতপক্ষে এটি ঠিক নয়। একটানা কয়েকদিন চা খেতে থাকলে শরীরে ভিটামিন বি-এর অভাব দেখা দিতে পারে এবং বেরিবেরি রোগ হতে পারে। ঘুমের ব্যাঘাত বা অনিদ্রা, হজম প্রক্রিয়া ব্যাহত এবং আথ্রাইটেটিসের ঝুঁকি বাড়ায়। কাঠবাদাম ইফতার অথবা সাহরি খাওয়ার পর পুষ্টিগুণসমৃদ্ধ কাঠবাদাম বা আমন্ড খেলে ক্লান্তি থেকে দূরে থাকা যায়। চিকিৎসকদের দৃষ্টিতে কাঠবাদাম বা আমন্ড খাওয়া বেশ ভালো একটি অভ্যাস। এতে আমিষ, ফাইবার, স্নেহ জাতীয় পদার্থ থাকায় শরীরকে সজীব-সতেজ করে দেয় সহজেই। কাঠবাদাম বিভিন্ন রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সহায়তা করে। তরমুজ আমাদের শরীরের প্রায় ৯২ শতাংশই পানি। কিন্তু তারপরেও পানির ঘাটতি দেখা দেয়। তরমুজ এই ঘাটতি মেটাতে পারে। এটি খেলে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ে। ক্লান্তি দূর করতেও ফলটির জুড়ি নেই। স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা মনে করেন, নিয়মিত তরমুজ খেলে অবসাদগ্রস্ততা আর থাকে না। খেজুর খেজুর খেলে পেট পরিষ্কার হয়। প্রায় সবাই ফলটি ইফতারে খেয়ে থাকেন। চা-কফির চেয়ে দীর্ঘ সময় শরীরকে চাঙা রাখতে পারে এই ফল। একাধিক গবেষণ...

ইফতারের পূর্ব পর্যন্ত প্রতিটি রোজাদারের জন্য ফেরেশতা দোয়া করতে থাকে। — আল হাদিস https://ift.tt/8D0sWKF Self Healing Hub https://ift.tt/NPAzvR8 via IFTTT